mpp clothing kulturizmo rubai Muscleshop plaktuve moteriska Muscleshop plaktuve salotine

Žalioji arbata

Energetiniai gėrimai, riebalų degintojai, žaliosios arbatos kapsulės – jeigu tai jau išbandėte neturėjote nusvilti, tačiau kodėl gi ne pradėjus vartoti ir pagrindinės šių produktų sudedamosios dalies – t.y. gerti žaliosios arbatos? Žalioji arbata teikia daug naudos žmogaus organizmui. Joje gausu su ligomis kovojančių antioksidantų, taip pat ši arbata aktyvina riebalų deginimo procesą, padeda išsaugoti sveikus dantis bei suteikia energijos visai dienai.

 Įpilkite daugiau arbatos

 Kitą kartą lankydamiesi savo pamėgtoje kavinėje, susimąstykite vietoj įprastai geriamos  kavos  užsisakyti arbatos. 1/3 kofeino dozės, kuri yra arbatoje, gali neatstoti įprasto kavos puodelio, tačiau žalioje arbatoje gausu sveikatai naudingų medžiagų, kurios suteiks žvalumo visai dienai.

Arbata yra populiari jau tūkstančius metų visame pasaulyje ir yra labiausiai geriamas nealkoholinis gėrimas po vandens. Tokios arbatos, kaip juoda, žalia, balta yra pagamintos iš arbatmedžio lapelių, kurie savo sudėtyje turi polifenolio antioksidantų.

Antioksidantai yra svarbūs žmogaus mityboje, nes jie naikina molekules, vadinamas laisvaisiais radikalais, kurie įtakoja tokius procesus, kaip organizmo tarša bei natūralus senėjimas.

Laisvieji radikalai yra kenksmingi mūsų organizmui, nes jie žaloja molekules ir atveria kelią ligų plitimui. Didelį kiekį antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais, galima rasti vaisiuose, daržovėse bei kituose augaliniuose produktuose, tokiuose kaip, pavyzdžiui, džiovinti arbatos lapeliai.

 Žaliosios arbatos nauda

Labiausiai ištirta arbata yra žalioji dėl jos stulbinančio poveikio žmogaus organizmui. Žalioji arbata turtinga polifenolio katechinų, antikosidantų, kurie padeda kovoti su vėžiu. Tyrimai parodė, kad žalioji arbata kovoja su įvariomis vėžio formomis (odos, skrandžio ir kt.). Tyrimai taip pat parodė, kad geriant 2-3 puodelius žaliosios arbatos per dieną, sumažėja kraujo spaudimas, cholesterolio lygis kraujyje bei širdies smūgio rizika.

Žalioji arbata ne tik turtinga imuninę sistemą stiprinančiais antioksidantais, bet ir pasižymi tuo, kad apsaugo dantis. Arbata turi bakterijas žudančių savybių, tokiu būdu panaikinamas blogas burnos kvapas.

Arbata savo sudėtyje turi fluorido, kuris yra labai naudingas dantims. Nepaisant teigiamo flourido poveikio, per didelis jo kiekis gali būti ir kenksmingas. Asmeniui rekomenduojama suvartoti ne daugiau nei 10 mg flourido per dieną. Žaliosios arbatos puoduke yra tik 0,3 mg fluorido, tačiau jei negeriate daugiau nei 30 puodukų arbatos per dieną – galite būti ramūs.

Tyrimai rodo, jog polifenolis, esantis žaliojoje arbatoje gali sumažinti tikimybę susirgti reumatiniu artritu. Vienas mokslinis tyrimas parodė, kad reguliariai žaliąją arbatą gėrusieji respondentai turėjo stipresnius kaulus ir rečiau sirgo artritu. Tie, kurie gėrė arbatą reguliariai 10 metų ir daugiau, turėjo didesnį kiekį mineralų kauluose nei respondentai nevartoję arabats.

Taigi, jei norite rytą pradėti žvaliai, energingai bei būti sveikais rinkitės kokybišką žaliąją arbatą. Skanaus ir būkite sveiki!