10 papildų, galinčių padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje

<a href="https://www.freepik.com/photos/background">Background photo created by xb100 - www.freepik.com</a>

Mokslininkai atlieka tyrimus su daugybe įvairių papildų, norėdami nustatyti, ar jie padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Tokie papildai gali būti naudingi žmonėms, sergantiems prediabetu ar diabetu, ypač 2 tipo.

Laikui bėgant, vartojant papildus kartu su vaistais nuo diabeto, gydytojas gali sumažinti skiriamų vaistų dozę, nors papildai greičiausiai negali visiškai pakeisti vaistų.

Čia yra 10 papildų, kurie gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams.

  1. Cinamonas

Cinamono papildai gaminami arba iš visų cinamono miltelių, arba iš jų ekstrakto. Daugelis tyrimų rodo, kad tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerina diabeto kontrolę (1Patikimas šaltinis, 2Patikimas šaltinis).

Kai žmonės, sergantys prediabetu, t. Y. Nevalgius 100–125 mg / dl cukraus kraujyje, tris mėnesius prieš pusryčius ir vakarienę vartojo 250 mg cinamono ekstrakto, cukraus kiekis nevalgius nevalgius sumažėjo 8,4%, palyginti su vartojusiais placebą (3Patikimas šaltinis).

Kitame trijų mėnesių tyrime 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms, kurie prieš pusryčius vartojo 120 arba 360 mg cinamono ekstrakto, cukraus kiekis nevalgius nevalgius sumažėjo atitinkamai 11% arba 14%, palyginti su vartojusiais placebą (2Patikimas šaltinis).

Be to, jų hemoglobino A1C – trijų mėnesių cukraus kiekio kraujyje vidurkis – sumažėjo atitinkamai 0,67% arba 0,92%. Tyrimo metu visi dalyviai vartojo tą patį vaistą nuo diabeto (2Patikimas šaltinis).

Kaip tai veikia: cinamonas gali padėti jūsų kūno ląstelėms geriau reaguoti į insuliną. Savo ruožtu tai leidžia cukrui patekti į jūsų ląsteles ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje (4Patikimas šaltinis).

Vartojimas: Rekomenduojama cinamono ekstrakto dozė yra 250 mg du kartus per dieną prieš valgį. Įprastam (ne ekstraktui) cinamono papildui geriausiai gali būti 500 mg du kartus per dieną.

Atsargumo priemonės: Paprastoje Cassia veislės cinamone yra daugiau kumarino, junginio, kuris gali pakenkti jūsų kepenims dideliais kiekiais. Ceilono cinamone , priešingai , yra mažai kumarino (6Patikimas šaltinis).

SANTRAUKA  Cinamonas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, padidindamas ląstelių reakciją į insuliną.

  1. Ženšenis

Panax ženšenio uogų ekstraktas buvo tiriamas žmonėms, ko pasekoje sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje. Manoma, kad Panax ženšenio steroidiniai glikozidai, žinomi kaip ginsenosidai, prisideda prie vaistažolių priešdiabetinio poveikio. Nėra visiškai aišku koks yra pagrindinis mechanizmas, kuriuo ženšenis sumažina atsparumą insulinui.

Paprastai augalo šaknų ekstraktuose yra stiprių ginsenozidų, kurie gali stabilizuoti gliukozės homeostazę pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu (T2DM). Buvo nustatyta, kad ženšenio uogos ir lapai taip pat mažina gliukozės kiekį kraujyje bei kūno svorį.

SANTRAUKA  Kasdien vartojant ženšenio, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje nevalgius ir cukraus kiekis kraujyje po valgio. Atkreipkite dėmesį, kad ženšenis gali sąveikauti su varfarinu ir kitais vaistais.

  1. Probiotikai

Žarnyno bakterijų pažeidimas, pavyzdžiui, vartojant antibiotikus, yra susijęs su padidėjusia kelių ligų, įskaitant diabetą, rizika.

Probiotikų papildai, kuriuose yra naudingų bakterijų ar kitų mikrobų, teikia daug naudos sveikatai ir gali pagerinti jūsų organizmo angliavandenių valdymą.

Peržiūrint septynis tyrimus su žmonėmis, sergančiais 2 tipo cukriniu diabetu, tiems, kurie vartojo probiotikus mažiausiai du mėnesius, cukraus kiekis nevalgius nevalgius kraujyje sumažėjo 16 mg / dl.

Žmonių, vartojusių probiotikus, turinčius daugiau nei vienos rūšies bakterijas, cukraus kiekis nevalgius kraujyje nevalgius sumažėjo dar 35 mg / dl.

Kaip veikia: Tyrimai su gyvūnais rodo, kad probiotikai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje mažindami uždegimą ir užkertant kelią kasos ląstelėms, gaminančioms insuliną, sunaikinti. Taip pat gali būti naudojami keli kiti mechanizmai.

Vartojimas: išbandykite probiotiką su daugiau nei viena naudinga bakterijų rūšimi, pavyzdžiui, L. acidophilus , B. bifidum ir L. rhamnosus deriniu Nežinoma, ar yra idealus mikrobų derinys diabetui valdyti.

Atsargumo priemonės: mažai tikėtina, kad probiotikai pakenks, tačiau tam tikromis retomis aplinkybėmis jie gali sukelti rimtas infekcijas žmonėms, kurių imuninė sistema yra labai sutrikusi.

SANTRAUKA  Probiotikai, ypač tie, kuriuose yra daugiau nei vienos rūšies naudingų bakterijų, gali padėti sumažinti cukraus kiekį nevalgius nevalgius ir A1C.

  1. Alijošius

Alavijas taip pat gali padėti bandantiems sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Papildai arba sultys, pagaminti iš šio kaktusą primenančio augalo lapų, gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir A1C žmonėms, sergantiems prediabetu ar 2 tipo cukriniu diabetu.

Apžvelgiant tyrimus, kuriuose dalyvavo II tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės, alavijo papildymas 4–14 savaičių cukraus kiekį nevalgius sumažino 46,6 mg / dl, o A1C – 1,05%.

Žmonės, kurių nevalgius cukraus kiekis kraujyje nevalgius viršijo 200 mg / dl prieš vartojant alijošių, patyrė dar didesnę naudą.

Kaip veikia: Pelių tyrimai rodo, kad alavijas gali skatinti insulino gamybą kasos ląstelėse, tačiau tai nebuvo patvirtinta. Gali veikti keli kiti mechanizmai.

Vartojimas: geriausia dozė ir forma nežinoma. Tyrimuose išbandytos įprastos dozės yra 1 000 mg per parą kapsulėmis arba 2 šaukštai (30 ml) alijošiaus sulčių per parą dalimis.

Atsargumo priemonės: Alavijas gali sąveikauti su keliais vaistais, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju. Jo niekada negalima vartoti kartu su širdies vaistu digoksinu.

SANTRAUKA  Kapsulės ar sultys, pagamintos iš alavijo lapų, gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir A1C žmonėms, sergantiems prediabetu ar 2 tipo cukriniu diabetu. Tačiau alavijas gali sąveikauti su keliais vaistais, ypač digoksinu.

  1. Berberinas

Berberinas nėra specifinė žolė, greičiau kartaus skonio junginys, paimtas iš tam tikrų augalų šaknų ir stiebų, įskaitant Kanadinę auksašaknę ir Amūrinį kamštenį.

Apžvelgiant 27 tyrimus, kuriuose dalyvavo ll tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės, pastebėta, kad vartojant berberiną kartu su dietos ir gyvenimo būdo pokyčiais, cukraus kiekis nevalgius kraujyje sumažėjo 15,5 mg / dl ir A1C 0,71%, lyginant tik su dietos ir gyvenimo būdo pokyčiais ar placebu.

Apžvalgoje taip pat pažymėta, kad berberino papildai, vartojami kartu su vaistais nuo diabeto, labiau padėjo sumažinti cukraus kiekį kraujyje nei vien vaistai.

Kaip tai veikia: Berberinas gali pagerinti jautrumą insulinui ir padidinti cukraus pasisavinimą iš kraujo į raumenis, o tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Vartojimas: įprasta dozė yra 300–500 mg, vartojama 2-3 kartus per dieną, valgant pagrindinius valgius.

Atsargumo priemonės: Berberinas gali sukelti virškinimo sutrikimų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar dujos, kuriuos galima pagerinti vartojant mažesnę (300 mg) dozę. Berberinas gali sąveikauti su keliais vaistais, todėl prieš pradėdami vartoti šį priedą pasitarkite su gydytoju.

SANTRAUKA  Berberinas, pagamintas iš tam tikrų augalų šaknų ir stiebų, gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir A1C. Šalutinis poveikis yra virškinimo sutrikimas, kuris gali pagerėti vartojant mažesnę dozę.

  1. Vitaminas D

Vitamino D trūkumas laikomas galimu 2 tipo diabeto rizikos veiksniu.

Vieno tyrimo metu 72% dalyvių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, tyrimo pradžioje trūko vitamino D.

Po dviejų mėnesių kasdien vartojant 4500 IU (TV) vitamino D priedą, cukraus kiekis nevalgius ir A1C pagerėjo. Tiesą sakant, 48% dalyvių turėjo A1C, kuris gerai kontroliavo cukraus kiekį kraujyje, palyginti su 32% prieš tyrimą.

Kaip tai veikia: Vitaminas D gali pagerinti kasos ląstelių, gaminančių insuliną, funkciją ir padidinti jūsų organizmo reakciją į insuliną.

Vartojimas: paprašykite gydytojo atlikti vitamino D kraujo tyrimą, kad nustatytumėte geriausią dozę. Veiklioji forma yra D3 arba cholekalciferolis, todėl šio pavadinimo ieškokite ant buteliukų.

Atsargumo priemonės: Vitaminas D gali sukelti lengvas ar vidutinio sunkumo reakcijas vartojant kelis vaistus, todėl kreipkitės į gydytoją arba vaistininką

SANTRAUKA  Vitamino D trūkumas būdingas žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Vitamino D papildymas gali pagerinti bendrą cukraus kiekį kraujyje, kaip rodo A1C. Žinokite, kad vitaminas D gali sąveikauti su tam tikrais vaistais.

  1. Magnis

Žemas magnio kiekis kraujyje buvo pastebėtas 25–38% II tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių ir dažniau būdingas tiems, kurių cukraus kiekis kraujyje nėra gerai kontroliuojamas.

Sistemingos apžvalgos metu aštuoni iš 12 tyrimų parodė, kad sveikų žmonių ar sergančių 2 tipo cukriniu diabetu ar prediabetu magnio papildų vartojimas 6–24 savaitėms, palyginti su placebu, padėjo sumažinti nevalgius.

Be to, kiekvienas 50 mg padidėjęs magnio kiekis 3% sumažino cukraus kiekį nevalgius tiems, kurie dalyvavo tyrimuose su mažu magnio kiekiu kraujyje.

Kaip tai veikia: magnis  dalyvauja normalioje insulino sekrecijoje ir insulino veikime jūsų kūno audiniuose.

Vartojimas: diabetu sergantiems žmonėms paprastai skiriamos 250–350 mg dozės per parą. Norėdami pagerinti absorbciją, būtinai gerkite magnio valgio metu.

Atsargumo priemonės: Venkite magnio oksido, kuris gali padidinti viduriavimo riziką. Magnio papildai gali sąveikauti su keliais vaistais, tokiais kaip kai kurie diuretikai ir antibiotikai, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

SANTRAUKA Magnio trūkumas būdingas žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Tyrimai rodo, kad magnio papildai gali padėti sumažinti cukraus kiekį nevalgius.

  1. Alfa-lipoinė rūgštis ALA

Alfa-lipoinė rūgštis arba ALA yra į vitaminus panašus junginys ir galingas antioksidantas, gaminamas jūsų kepenyse ir randamas kai kuriuose maisto produktuose, tokiuose kaip špinatai, brokoliai ir raudona mėsa.

Kai žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, šešis mėnesius kartu su įprastu diabeto gydymu vartojo 300, 600, 900 ar 1200 mg ALA, padidėjus cukraus kiekiui kraujyje ir A1C, padidėjus dozei.

Kaip tai veikia: ALA gali pagerinti jautrumą insulinui ir ląstelių cukraus pasisavinimą iš jūsų kraujo, nors gali praeiti keli mėnesiai, kol pasireikš šis poveikis. Jis taip pat gali apsaugoti nuo oksidacinės žalos, kurią sukelia didelis cukraus kiekis kraujyje.

Vartojimas: Paprastai dozės yra 600–1200 mg per parą, vartojamos padalijus į dozes prieš valgį.

Atsargumo priemonės: ALA gali trukdyti gydyti hipertiroidinę ar hipotirozinę ligą. Venkite labai didelių ALA dozių, jei trūksta vitamino B1 (tiamino) arba kovojate su alkoholizmu.

SANTRAUKA ALA gali palaipsniui padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir A1C, turint didesnį poveikį vartojant iki 1200 mg paros dozes. Jis taip pat pasižymi antioksidaciniu poveikiu, kuris gali sumažinti padidėjusio cukraus kiekio kraujyje žalą. Vis dėlto tai gali trukdyti gydyti skydliaukės ligas.

  1. Chromas

Chromo trūkumas sumažina jūsų kūno gebėjimą energijai naudoti angliavandenius, paverstus cukrumi, ir padidina insulino poreikį.

Apžvelgus 25 tyrimus, chromo papildai sumažino A1C maždaug 0,6% žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, o vidutinis cukraus kiekis nevalgius sumažėjo maždaug 21 mg / dl, palyginti su placebu.

Nedidelis įrodymų skaičius rodo, kad chromas taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu.

Kaip tai veikia: Chromas gali sustiprinti insulino poveikį arba palaikyti kasos ląstelių, gaminančių insuliną, veiklą.

Vartojimas: įprasta dozė yra 200 mcg per dieną, tačiau iki 1000 mcg per parą dozės buvo išbandytos žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, ir gali būti veiksmingesnės. Tikėtina, kad geriausiai absorbuojama chromo pikolinato forma.

Atsargumo priemonės: Tam tikri vaistai, tokie kaip antacidiniai vaistai ir kiti skirti rėmeniui, gali sumažinti chromo absorbciją.

Raskite chromo papildų internete.

SANTRAUKA Chromas gali pagerinti insulino veikimą jūsų kūne ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu – ir galbūt turintiems 1 tipo diabetą, tačiau jis neišgydys ligos.

  1. Resveratrolis

Remiantis nauju tyrimu, resveratrolis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Resveratrolis yra natūralus junginys, kurio yra daugiau nei 70 augalų rūšių, įskaitant riešutus, vynuoges, pušis ir tam tikrus vynmedžius, taip pat raudonajame vyne. Manoma, kad jis vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią širdies ligoms.

Resveratrolio papildai yra naudingi 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, įskaitant gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimą, glikuoto hemoglobino (HbA1c) kiekį, insulino kiekį, atsparumą insulinui ir DTL lygio pagerėjimą bei gliukozės kiekį kraujyje nevalgius.

Vartojimas: Vartojant iki 1500 mg dozes iki 3 mėnesių, resveratrolis yra GALIMYBĖ SAUGUS. Didesnės iki 2000–3000 mg paros dozės buvo saugiai vartojamos 2–6 mėnesius

Atsargumo priemonės:  Per didelės resveratrolio dozės gali sukelti skrandžio problemų.

SANTRAUKA Manoma, kad resveratrolis padeda biologinei gliukozės transportavimo sistemai – tai yra skatina ląsteles įsisavinti daugiau gliukozės, o tai sumažina atsparumą insulinui ir reiškia, kad kraujyje cirkuliuoja mažiau gliukozės.

Daugelis papildų, įskaitant cinamoną, ženšenį, kitas žoleles, vitaminą D, magnį, probiotikus ir augalinius junginius, tokius kaip berberinas, gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Turėkite omenyje, kad galite gauti kitokių rezultatų, nei nustatyta tyrimuose, remiantis tokiais veiksniais kaip trukmė, papildų kokybė ir individuali diabeto būklė.

Aptarkite papildus su savo gydytoju, ypač jei vartojate vaistų ar insulino nuo cukrinio diabeto, nes kai kurie iš aukščiau išvardytų papildų gali sąveikauti su vaistais ir padidinti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo riziką.

Kai kuriais atvejais gydytojui gali prireikti sumažinti diabeto vaistų dozę.

Geriausiam efektui pasiekti išbandykite po vieną naują papildą vienu metu ir reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kad galėtumėte stebėti bet kokius pokyčius per kelis mėnesius. Tai padarę jūs ir jūsų gydytojas galėsite nustatyti poveikį.