7 cinko privalumai ne tik vyrams bet ir moterims

Apie cinko svarbą lytinei funkcija kalbama daug. Kad tai pagrindinis elementas lemiantis vyrų vaisinumą ir spermos gamybą. Jo trūkumas įtakoja seksualinio brendimo vėlavimą. Sukelia augimo sutrikimus, o tiksliau lėtina augimą bei žaizdų gijimą.Jį dažnai rasime testosterono skatinintojų sudėtyje, nes jo trūkumas neigiamai įtakoja testosterono kienį vyro organizme.

Tačiau šiandien paminėsiu kitas 7 cinko teikiamas naudas.

1
Cinkas padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą.
Cinkas padeda apsisaugoti nuo toksinų ir pašalinių medžiagų, kurios kelia grėsmę jūsų imunitetui.
Tai taip pat labai svarbus kuriant T-ląsteles, kurios padeda atsikratyti virusų ir vėžinių ląstelių.
Iš esmės, cinko trūkumas pakenkia jūsų natūraliai imuninei gynybai, todėl jūs tampate imlesni ligoms. Negerai.
2
Cinkas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.
Insulinas yra hormonas, atsakingas už stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai reiškia, kad jis labai svarbus bendrai sveikatai.
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį kasoje sintetinant, saugant ir atpalaiduojant insuliną.
Taigi cinko trūkumas gali neigiamai paveikti insulino kiekį, o tai gali sukelti neigiamus apetito ir cukraus kiekio kraujyje pokyčius.
3
Cinkas padeda kūnui pasveikti.
Cinkas sąveikauja su trombocitais ir padeda kraujo krešumui, todėl pakankamas cinko kiekis yra svarbi sąlyga, kad pjūviai ir įbrėžimai tinkamai gytų.
Kiekvieno žmogaus gyjimo tempas yra skirtingas, todėl nėra griežtos ir aiškios taisyklės, kaip lėtai ar per lėtai, kažkas pasveikto.
Bet jei pastebite, kaip pasikeitė kūno atsistatymas po traumos, kaltininkas gali būti cinko trūkumas.
4
Jis palaiko sklandų jūsų virškinimą.
Cinkas veikia baltymus kiekviename organe ir padeda beveik 100 skirtingų fermentų, vykstančių skirtinguose procesuose, iš kurių vienas yra virškinimas.
Cinkas yra daugelio virškinimo trakto veiklų veiksnys, o tai reiškia, kad jūsų kūnas negali virškinti maisto ir tinkamai įsisavinti maistines medžiagas be jo.
Nesunku supainioti tokius simptomus kaip pykinimas, vėmimas ar viduriavimas, pavyzdžiui, su glitimo netoleravimu.
Verčiau galvokite apie tai, ar į savo racioną įtraukiate pakankamai cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip vėžiagyviai ir jogurtas.
5
Cinkas padeda jums pajausti maisto skonį.
Kadangi dauguma jūsų skonio receptorių yra nosies ertmėje, abu pojūčiai yra neatsiejamai susiję.
Cinkas yra labai svarbus norint tinkamai funkcionuoti skoniui suvokti, taigi, jei jūs pradėsite suprasti, kad neskanaujate ar neužuodžiate taip ryškiai,
kaip įpratote, taip gali būti todėl, kad jūsų cinko lygis yra žemas.
Šis simptomas yra laipsniškas ir gali būti sunkiai pastebimas, todėl geriausias būdas jį pastebėti yra užsiimant sąmoningu (mindful) valgymu.
6
Cinkas gali padėti koncentruoti dėmesį.
Nors jis dar nėra pakankamai įrodymų, bet kai krie tyrimai parodė, kad cinko kiekis gali turėti įtakos tam, kiek ilgai galėsite sėdėti ir susikaupti.
Tyrėjai matė elgesio pokyčius, kai žmonės, turintys trūkumų, valgė maisto produktus, kuriuose yra daug cinko.
Nebuvo nustatyta jokių specialių žemo cinko lygio mechanizmų, sukeliančių susilpnėjusį dėmesį, tačiau koreliacija egzistuoja.
7
Cinkas palaiko jūsų metabolizmo stiprumą.
Cinkas padeda metabolizuoti baltymus, angliavandenius ir riebalus. Kai jums jo nepakanka, galite jausti sumažėjusią energiją ir vangumą.
Taip pat gali būti sunkiau numesti svorio.
Valgykite daugiau cinko turinčio maisto, pavyzdžiui, ankštinių augalų, riešutų ir sėklų, jūros gėrybių.
Jei renkatės papildus, tai cinkas rinkoje būna skirtingų formų:
Cinko gliukonatas:
Kaip viena iš labiausiai paplitusių nereceptinių cinko formų, cinko gliukonatas dažnai naudojamas šaltojo gydymo priemonėse, tokiose kaip pastilės ir nosies purškalai.
Cinko acetatas:
Kaip ir cinko gliukonatas, cinko acetatas dažnai pridedamas prie šaltų pastilių, siekiant sumažinti simptomus ir pagreitinti atsigavimo greitį.
Cinko sulfatas:
Be cinko sulfato prevencijos, įrodyta, kad jis sumažina spuogų skaičių, palengvina akne simptomus.
Cinko pikolinatas:
kai kurie tyrimai rodo, kad jūsų kūnas gali geriau absorbuoti šią formą nei kitos rūšies cinkas, įskaitant cinko gliukonatą ir cinko citratą.
Cinko orotatas:
Ši forma yra susijusi su orotine rūgštimi ir viena iš labiausiai paplitusių cinko papildų rūšių rinkoje.
Cinko citratas:
vienas tyrimas parodė, kad šio tipo cinko papildai yra taip pat gerai absorbuojami kaip cinko gliukonatas, tačiau turi mažiau kartumo ir yra patrauklesnio skonio.
Žymos: chelatasCinkasMineralai,