GYM ON PURE PROTEIN mpp clothing kulturizmo rubai

Ašvaganda, Migdomoji vitanija

Ašvaganda, Ashwagandha, Ashvaganda, asvaganda
 

 

"Ashwagandha" tai maisto papildas, kuriame yra vitanijos ekstraktas. Vitanija taip pat žinomas kaip indų ženšenis, augalas, kurio savybės ir gydomasis poveikis tūkstančius metų buvo naudojamas tradicinėje ajurvedos medicinoje. Gydomosios savybėmis pasireiškia ir naudojamos augalo šaknys ir vaisiai, kurie didina gyvybingumą ir gerina proto darbą.

Ašvaganda pasižymi gydomosiomis savybėmis, o veikia joje esantys aktyvūs junginiai - vitanolidai. Tai yra medžiagos, kurios turi antibakterines savybes ir padeda sumažinti kraujospūdį. Be to, Ashwagandha sudėtyje yra daug vertingų terapinių junginių, įskaitant nesteroidinius laktonus, alkaloidus, kumarinus, choliną ir riebiasias rūgštis.

"Ashwagandha" yra naudojamas kaip raminantis preparatas, suteikiantis sveiką, ramų miegą ir ramina. Dėl adaptogeninių savybių jis leidžia organizmui prisitaikyti prie streso veiksnių. Be to, padeda stiprinti imuninę sistemą.

"Ashwagandha" ypač rekomenduojama sportininkams ir žmonėms su padidėjusia fizine veikla, nes palaiko ištvermės, gyvybingumo jausmą bei energiją. Dėl joje esančio didelio geležies kiekio, ji daro teigiamą poveikį hemoglobino, baltųjų kraujo kūnelių, taip pat eritrocitų augimui.

Vartojant Ašvagandą, rekomenduojama apriboti kavos ar žaliosios arbatos vartojimą iki 2 puodelių per dieną, neskaitant prieš treniruotinių papildų ir kitų stimuliantų. Be to, vartojimo metu nenaudokite alkoholio ar kitų svaigalų.

Ašvaganda padeda nuimti stresą, nerimą veikia raminančiai. Netgi padeda gydant depresiją, nors tam radau mažokai duomenų. Tyrimai patvirtina, kad ji mažina streso hormono kortizolio lygį organizme. Vartojusieji ašvagandą turėjo 30 % žemesnį šio hormono lygį, lyginant su kontroline grupe, kuri ašvagandos nenaudojo. Dažna problema chroniškai sukilęs kortizolis. Ją patiria itin aktyviai sportuojantys asmenys. Kažkur internete buvau radęs studiją, kuri tyrė krosfit stiliaus treniruočių poveikį. Ištyrus sportininkus paaiškėjo, kad sukyla jų streso hormonas, kuris po 24 valandų grįta į normą. tačiau yra vienas bet. Dažnas sportininkas jau kitą dieną eina ir vėl "pasikelia" savo streso hormono lygį. Prie viso to pridėkit stresą darbe ir beprotišką gyvenimo tempą, akoholį, nikotiną. Saulės ir vitamino D stoką ir turėsit puikią streso puokštę.

Kad būtų aiškiau paaiškinsiu. Savaime aktyvi fizinė veikla išskiria ir kitas medžiagas, tokias kaip Endorfinai, kurių poveikį jaučiat po ilgo bėgimo, ar intensyvios treniruotės. Todėl BŪTINAI sportuokite, sportuokite tai ką labiausiai mėgstate. Svarbu palaikyti gerą sporto ir poilsio rėžimą. Darykite poilsio dienas. Bent jau tam kad savo endokrininę (hormoninę) sistemą palaikytumėte geroje būklėje.

Grįžtannt prie ašvagandos. Kai kurie šaltiniai teigia apie jos poveikį testosterono lygio padidėjimui bei spermos kokybės pagerėjimui. Nemažai informacijos apie teigiamą poveikį libido ir vaisingumui. 

Teigiama, kad ji gerina kognityvines fukcijas, proto veiklą, atmintį. Vartojant bent 30 dienų pagerina raumenų jėgą ir masę. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Kas mėgsta punktus, pateikiu taip:

palaiko tinkamą kraujotakos sistemos funkcionavimą,
padeda išlaikyti tinkamą nervų sistemos veikimą,
prisideda prie fizinio efektyvumo didinimo,
remia įsiminimo procesus,
turi vitanolidų,
padeda sulėtinti kūno senėjimo procesą

 

Papildo gamintojas informuoja, kad Ašvaganda gali būti vartojama ne ilgiau 6 mėnesių, po šio laikotarpio rekomenduojama vieno mėnesio pertrauka.

 
Šaltiniai:
https://draxe.com/ashwagandha-benefits/
https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits
https://examine.com/supplements/ashwagandha/