L-Lizino poveikis organizmui

L-lizinas (L-lysine)

Lizinas yra būtina amino rūgštis, kurios organizmas negali susintetinti pats, o į jį patenka tik per maistą ir maisto papildus. Lizinas turi platų biologinio poveikio spektrą ir, svarbiausia, lizinas yra gyvybiškai svarbus kaip kūno baltymų komponentas. Ši amino rūgštis dideliais kiekiais randama kolagene, kuris suteikia jėgų raumenims, kremzlei, raiščiams ir sausgyslėms. Netiesiogiai lizinas stiprina kaulus, nes skatina kalcio pasisavinimą iš žarnyno, jo trūkstant gali išsivystyti osteoporozė (padidėjęs kaulų trapumas). Lizinas vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje, nes jo reikia dideliais kiekiais antikūnų (imunoglobulino) gamybai. Lizinas yra dalis hormonų ir fermentų, kurie reguliuoja organizmo medžiagų apykaitos procesus.

Lizinui priskiriamos naudingos savybės:

Karnitino, kuris yra atsakingas už plaukų ir odos būklę, žaizdų gyjimą susidarymas         

Lizinas gali pagerinti žaizdų gijimą. Gyvūnų audiniuose lizinas tampa aktyvesnis žaizdos vietoje ir padeda pagreitinti atstatymo procesą. Pastebėtas efektas esant peršalimams ir žaizdelėms ant lūpų kampučių. Kai kurie tyrimai parodė, kad l-lizinas gali sumažinti herpes viruso paplitimą.

Kolageno sintezė – padeda išvengti raukšlių

Lizinas reikalingas kolageno susidarymui – baltymui, kuris veikia kaip pastoliai ir padeda palaikyti bei suteikia struktūrą odai ir kaulams.

Sumažina cholesterolio kiekį kraujyje;

Gerina kalcio absorbciją.      

L-lizino papildymas buvo susijęs su pagerėjusia kalcio absorbcija, o tai ypač svarbu žmonėms, kuriems kyla osteoporozės rizika. Iki šiol nėra tyrimų, patvirtinančių sąsają tarp gydymo osteoporozės ir lizino vartojimo, tačiau kalcio įtakos kaulų sveikatai svarba rodo, kad lizinas gali būti naudingas.

Kalcis veikia ne tik jūsų kaulus, bet ir veikia jūsų svorį, apsaugo nuo rimtų ligų, mažina PMS simptomus, gerina dantų sveikatą, veikia nervų sistemą ir raumenis, apsaugo nuo diabeto.

Manoma, kad lizinas padidina kalcio absorbciją jūsų žarnyne ir padeda inkstams sulaikyti mineralą. Tyrime, kuriame dalyvavo 30 moterų, 15 sveikų ir 15 sergančių osteoporoze, nustatyta, kad papildai kalciu ir lizinu sumažino kalcio praradimą šlapime.

Moterims, kurioms buvo duota 3 gramai kalcio, šlapime laipsniškai padidėjo kalcio kiekis. Tačiau moterys, kurios taip pat vartojo 400 mg lizino, per šlapimą prarado mažiau kalcio.

Gali sumažinti nerimą blokuodama reagavimo į stresą receptorius

Valgydami maistą, kuriame gausu B grupės vitaminų, magnio ir omega-3, galite vartoti l-liziną psichologinėms problemoms gydyti. Lizinas pagerina kalcio ir kitų medžiagų įsisavinimą, taip atkurdamas normalią kūno būklę. Ši aminorūgštis naudojama nerimo sindromui palengvinti ir gali kenksmingai kūnui palengvinti depresiją.

L-lizinas veikia kaip serotonino receptorių antagonistas. Jis jungiasi su receptoriais ir iš dalies apsaugo nuo nerimo. Be to, medžiaga veikia streso sukeltas reakcijas, įskaitant viduriavimą.

JAV mokslininkai, eksperimentuodami su lizinu, nustatė, kad lizino vartojimas gali sustabdyti plaukų slinkimą sergant androgenine alopecija ir geležies stokos anemija. Yra Amerikos patentas, skirtas naudoti lizinui gydyti įvairias plaukų slinkimo problemas, įskaitant nuplikimą. Lizinas blokuoja 5-alfa reduktazę. Lizino trūkumas neigiamai veikia baltymų sintezę, dėl kurios atsiranda nuovargis, nuovargis ir silpnumas, blogas apetitas.

Lizinas yra plačiai naudojamas kultūrizme, jis pridedamas prie sportinės mitybos ir maisto papildų. Ši amino rūgštis gali padėti pagreitinti raumenų atsistatymą po jėgos treniruotės. Moduliuojantis lizino poveikis palaiko teigiamą azoto apykaitą ir raumenų baltymų kaupimąsi.

Raumens apsauga ir užmaitinimas yra dvi pagrindinės lizino funkcijos sporte. Be to, lizinas stiprina sausgyslių korsetą ir skeleto sistemą, todėl sumažėja sužalojimo rizika, taip pat pagreitėja atsigavimas.

Vidutinis žmogus kasdien turi gauti 800–3000 mg l-lizino. Dozė gydant herpesą gali padidėti nuo 1 iki 3 gramų medžiagos.