Naršydamas partnerių tinklapyje atradau naują papildą. Naujoves mėgstu, dodėl už akies užkliuvo ir šis.
Aprašymmas skambus. Padeda miegoti, skatina augimo hormono gamybą, lengvina PMS, sezoninės nuotaikų kaitos simptomus, didia motyvaciją veikti, padeda kovoti su priklausomybėmis, reguliuoja apetitą ir kūno svorį.
Man labiausiai užkliuvo, kad produktas skatina seratonino gamybą. Jo visiems ir visada trūksta.

Triptofanas (Trp) – vienas iš dvidešimties dažniausių aminorūgščių. Triptofanas dalyvauja serotonino sintezėje. Serotoninas slopina daugelį depresijos simptomų, mažina PMS ir menopauzės nuotaikų svyravimus, dirglumą, pagerina atsipalaidavimą miegant, sumažina, „dirgliųjų kojų“ sindromą. Triptofanas identifikuoja baltymo sintezės pradžios vietą RNR. Sudaro 1,50 % visų esamų aminorūgščių. [1]

Tokia universali priemonė, kurią tik gavęs prasidariau. Ėmiau vartoti prieš miegą po 1 g. Pastaruoju metu gyvenimas pateikė visokių įdomių potyrių, kurie atsiliepė mano miegui. Nors iki šiol problema buvo tik miego valandų skaičius.

Stresas daro savo, ir man tapo sunku užmigti. Kartais pabusdavau naktį kas porą valandų. O 6 ryte pabusdavau ir nebegalėdavau užmigti, Tai saulė trukdė, tai mintys.

Miego stoka neigiamai atsiliepia normaliam organizmo funkcionavimui. Ima trūkti energijos, sutrinka kraujospūdis, subjūrsta nuotaika. Silnėja plaukai ir kiti nemalonūs dalykai.

Pabudimus pavyko eliminuoti pasitelkus GABA su melatoninu. Bet pabudimas 6 ryte niekaip nesitraukė. Gal būtų ir neblogai pabusti anksti, daugelis apie tai svajoja. Net ir aš svajojau. Kol nesusidūriau su miego stokos simptomais. Kažkada net 7 ryto nuėjau į jogą. Tik kad smegenys dirba ne taip greitai ir tiksliai. Vaikštau kažkoks pridusęs ir išėjęs iš veido.

Ir ką jūs pamanysit, po savaitės vartojimo ėmiau miegoti kaip kūdikis. Vėl pajutau, kad trūksta valandų, užmigti pasidarė lengva. Net ir pabudęs anksti, persiverčiu ant kito šono ir užmiegu. Jaučiu nuotaikos pakylėjimą, Nors būna ir tamsesnių akimirky, bet jos neužtrunka, nebeįsiveliu į apmąstymus ir filosofijas. Taip pat pradėjau rytais bėgioti. Motyvacija.

Kas dėl apetito, tai negaliu patvirtinti, vis dar mėgstu paėsti. Šalia vartoju CLA ir L-Karnitiną, nuo kurių prakaituoju kaip šuo, ir esu priverstas vežiotis kelis komplektus drabužių. O bet Tačiau svoris krenta, lėtai, bet užtikrintai.

Pasidalinsiu keliom citatom apie Triptofaną, rekomenduoju ir patiems pasigooglinti. Triptofano negalima gerti su antidepresantais, turėkit omeny 😉

Triptofanas – nepakeičiama amino rūgštis, kurios organizmui būtinai reikia gauti iš maisto. Iš jos ląstelių sintezuojamas serotoninas – laimės hormonas, kuris vaidina vieną svarbiausių vaidmenų reguliuojant nuotaiką. Iš tikro tai ne hormonas, o neuromediatorius, tai yra, medžiaga, dalyvaujanti nervinių impulsų veikloje. [2]

Tyrimai su žmonėmis rodo taip pat teigiamus rezultatus – tarkim viename tyrime buvo lyginama kaip žmonės linkę į kompromisus ir pritarti kito nuomonei – vartojant triptofano papildus žmonės buvo labiau linkę į tokį elgesį. Lygiai taip pat yra atvirkščių tyrimų, kurie rodo, kad žemas triptofano kiekis organizme reiškia negatyvias nuotaikas, polinkį į depresiją. [3]

Depresija dažniausiai kyla sumažėjus serotonino koncentracijai smegenyse. Triptofano dariniai yra serotonino prekursoriai, todėl pakankamas jų kiekis užtikrina efektyvią serotonino sintezę galvos smegenyse.[4]

Aminorūgštis triptofanas, reikalinga serotoninui pasigaminti, gaunama su maistu. Taigi, kaip pastebi mokslininkai, kai žmogus nevalgęs, serotonino kiekis yra sumažėjęs. Serotonino kiekį smegenyse nulemia ne tik mityba, bet ir daugelis kitų veiksnių, pavyzdžiui, genetika, lėtinės somatinės ligos ir patiriamo streso lygis. Be to, tyrimo autoriai priėjo prie dar vienos išvados: ligos, kurioms būdingas mažas serotonino kiekis, gali būti susijusios ir su socialiniais sunkumais, kurie gali paskatinti šių ligų išsivystymą. [5]

Šaltiniai:
1. https://www.15min.lt/tema/triptofanas-17270
2. https://www.delfi.lt/gyvenimas/archive/koks-maistas-pades-nugaleti-depresija.d?id=61049039
3. http://www.monumonai.lt/single-post/2017/04/22/Triptofanas
4. http://privatuspsichiatras.lt/depresija/antidepresantai/antidepresantai-be-recepto/
5. https://www.sveikaszmogus.lt/Straipsniai_zurnale-6593

Kiti straipsniai