Papildų mitai ir dažniausiai daromos klaidos
Turbūt nei vienas sportuojantis neapsiriboja tik vienu specializuotu maisto papildu savo racione. Mažų mažiausiai prie vitaminų ir minerlų komplekso prijungia Omega-3 ar papildomą vitamino C kapsulę.
Tačiau kaip žinoti ką reikia vartoti? Kas su kuo dera? Ar nebus per daug? Tokių klausimų sulaukiame kasdien jau daugiau nei 10 metų savo Muscleshop.lt parduotuvėje bei socialinių tinklų paskyrose. Dėl šios priežasties nusprendėme aprašyti mūsų klientų, profesionalių sportininkų maisto papildų komplektus.
Kiekvieną vartojamą produktą aprašyti ir paaiškinti kodėl jis yra vartojamas būtent tuo pasirinktu periodu.
Kad nesusidarytų klaidinga nuomonė, kad papildus vartoja tik profesionalūs sportininkai, be jų savo vartojamais papildų komplektais dalinsis muzikantai, aktoriai bei paprasti mūsų parduotuvės klientai, „sau sportuojantys“ žmonės.
Šiuo pirmuoju straipsniu mes norime jus įvesti į kontekstą. Pirma – kiekvienas maisto papildas turi savo paskirtį ir kiekvienas žmogus turi žinoti kam vieną ar kitą produktą vartoja. Nei vienas maisto papildas negali būti vartojamas „šiaip sau“. Ne retai vienas ar kitas maisto papildas yra nurašomas kaip neduodantis norimų rezultatų vien dėl to, kad yra vartojamas netinkamu laiku. Tiesiog tuo periodu, esant tam tikrom treniruotėm ar gyvenimo būdui, organizmui vienas ar kitas papildas nėra reikalingas. Juk irskėtis giedrą pavasario dieną neatlieka savo funkcijos ir nėra reikalingas, tačiau lietingą rudenį jis yra nepakeičiamas. Arba jei automobilis nevažiuoja, bet į jį yra pilamas kuras, tai naudos ne daug, kuras tiesiog per baką išbėgs ant žemės ir tiek. Su maisto papildais lygiai taip pat. Šiame įvadiniame straipsnyje apžvelgsime pagrindines klaidas maisto papildų pasirinkime.
Viena dažniausių klaidų, tai vitaminų ir mineralų ignoravimas. Vitaminai ir mineralai yra būtini normaliam organizmo funkcionavimui bei vystymuisi. Žmogaus organizmas vitaminus ir mineralus pasisavina iš maisto, tačiau šiuolaikinis gyvenimo būdas ir mitybos įpročiai sukuria vitaminų ir mineralų deficitą, todėl daugelis sporto ir mitybos specialistų pirmoj eilėj rekomenduoja vitaminų ir mineralų kompleksus.
Netinkamai nusistatyti sporto tikslai. Labai dažnai pasitaikanti tragiška papildų varijacija – riebalų degintojas (fat burneris) + masės didinimo produktas (gaineris). Taip įvyksta dėl nežinojimo ir dėl papildų gamintojų reklaminės komunikacijos. Turbūt ir patys pasvajodavot, kad norite tuo pačiu metu ir auginti sausus raumenis, ir deginti riebalus. Tačiau, dėja natūraliu sportu to pasiekti yra labai sudėtinga. Iš tiesų riebalų degintojas be tinkamos mitybos yra labiau energetikas, o ne pagalbininkas sudeginti nereikalingus riebalus, taip pat kaip „gaineris“ bendros kūno masės didintojas, o ne lieso raumens. Žinoma reklamose minėti maisto papildai yra aprašomi gražiau, tačiau realybė kitokia. Jei jungsite „burnerį“ ir „gainerį“, tiesiog turėsite daugiau energijos ir tiek.
Testosterono skatintojai pauglystėje. Testosteronas yra pagrindinis vyriškas hormonas lemiantis vyro fizinę bei seksualinę formą. Nuo testosterono lygio priklauso ir pasitikėjimas savimi, energingumas ir kitos su vyriškumu siejamos savybės. Nenuostabu, kad jaunimas prisiskaitę apie testosteroną skatinančius papildus puola juos pirkti ir vartoti. Tačiau esant jaunam amžiuje (16-25 metai) testosterono kiekis organizme dažniausiai būna aukčiausiam lygyje per visą vyro gyvenimą, žinoma yra išimčių: jei vaikinas yra vartojęs anabolinius steroidus ir reikia kelti savo testosterono lygį, jei dėl mažo judėjimo pauglystėje yra susidaręs ansvoris ir to pasekoje testosterono lygis nukritęs mažiau normos, jei žmogus turi endokrininių sutrikimų. Esant normaliam testosterono lygiui vartoti testosterono skatintojus netikslinga, o kartais ir pavojinga. Todėl testosterono skatintojai gali duoti akivaizdų rezultatą vyrams virš 30 metų, o labiausiai džiaugiasi ir gerus atsiliepimus palieka klientai, kuriems yra virš 40 metų.
Tai gi pasikartosiu, ne papildai blogi, o blogas jų pasirinkimas, blogos kombinacijos, arba blogas laikas juos vartoti. Ateinančiuose straipsniuose aptarsime konkrečių žmonių maisto papildų komplektus. Apžvelgsime prie kokių sportinių apkrovų jie vartojami, kokiu paros metu, kokiu tikslu ir tt. Skaitykite, domėkites ir siekite geriausių rezultatų.
-Ironvytas
