2x Beverly Nutrition Instant Oatmeal Delicatesse 1-kg Brownie chocolate

Prekės kodas:   #843009391733

17.98 10.99

Liko 5

Pirmiausia pradėkime nuo avižų kruopų. Tai yra viso avižų grūdo forma, tačiau retai jie parduodami tokie, kokie yra. Vietoj to rasite plieno pjaustytų, valcuotų ar greitų avižų, kurios visos tam tikru laipsniu yra iš anksto paruoštos. Plieninės pjaustytos avižos = į gabalus supjaustytos avižų kruopos. Avižų valcavimas = tas pats, kas ilgiau verdančios avižos, tačiau garinamos ilgiau ir valcuojamos kiek ploniau. Greitas avižiniai dribsniai = valcuotos avižos, kurios supjaustomos smulkiais gabalėliais ir iš anksto paruoštos garuose.

Ar greitas avižiniai dribsniai yra sveikas pasirinkimas?

Avižos yra vieni sveikiausių grūdų, kuriuos galite pasirinkti, todėl jie gali būti sveikas pasirinkimas. Juose yra daug skaidulų, kurios gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padėti ilgiau išlikti sotiems. Jie taip pat sustiprina organizmo imuninį atsaką ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje; be to, jie neturi glitimo.

Tačiau avižų vartojimas taip pat kelia tam tikrų problemų. Kai dauguma žmonių valgo avižinius dribsnius, jie nevalgo jų paprasto, ypač ne momentinio. Žmonės prideda cukraus, pieno (arba be pieno be pieno) ir kitų priedų, kurie avižas daro panašesnes į desertą. Su greitai paruošiamais avižiniais dribsniais pakuotėse dažnai yra pridėtinio cukraus ir druskos bei dirbtinių dažiklių. Perskaitykite etiketes ir pamatykite, ką gaunate. Kitas momentinis dalykas yra tai, kad jo skonis yra kitoks nei valcuotų ar plieninėmis pjaustytomis avižomis. Skonis yra švelnesnis ir ne toks tekstūruotas.

Greitas avižų dribsnis be visų pridėtų blogų ingredientų gali būti sveikas, tačiau kuo daugiau nesmulkintų grūdų suvalgysite, tuo lėčiau jie bus suvirškinti ir padės ilgiau išlikti sotesniems. Be to, senamadiškų avižų glikemijos indeksas yra 55, o greitųjų avižų GI yra 83, todėl greitai paruošiamos arba greitai paruošiamos avižos padidina cukraus kiekį kraujyje – tai ypač kelia susirūpinimą diabetikams ir žmonėms, turintiems kitų problemų dėl cukraus kiekio kraujyje.

Avižinių dribsnių sveikumo būdai

Pamirkykite avižas. Mirkant avižas, kaip ir mirkant kitus grūdus, sumažėja antinutrientų ir padeda atrakinti maistines medžiagas. Norėdami mirkyti avižas, sumaišykite 1 puodelį valcuotų arba plieninėmis pjaustytomis avižomis (ne momentinėmis) su 1 puodeliu šilto, filtruoto vandens su šaukštu obuolių sidro acto arba citrinos ar jogurto ar kefyro ir palikite uždengtą sėdėti mažiausiai 12 valandų. nors 24 yra geriausias. Suberkite avižų ir (arba) kvietinius miltus. Kai kuriuose produktuose yra avižinių miltų arba prieš gamindami patys galite pridėti šiek tiek avižinių miltų į įprastas avižas. Tai padarius šiek tiek padidės skaidulų ir baltymų kiekis. Kviečių miltai padeda neutralizuoti antinutrientus. Sumaišykite jį su trupučiu liesų baltymų ar sveikų riebalų. Įpilkite samtelį baltymų miltelių arba keletą smulkintų riešutų ar maltų linų sėklų, kurie sumažins glikemijos indeksą ir padės ilgiau išlikti sotiems.

Įpilkite prieskonių ir šviežių arba džiovintų vaisių. Įpilkite šiek tiek sveikų prieskonių, tokių kaip cinamonas ir muskatas.

Avižinių dribsnių greito maisto paruošimo būdai, nepasirenkant greito paruošimo

Padarykite avižas per naktį. Per naktį avižas galima paruošti stiklainyje arba puode ant viryklės. Mirkant avižas bus lengviau virškinti ir padidinti maistinių medžiagų absorbciją, kaip minėta aukščiau. Į keptuvę su vandeniu suberkite plieninėmis pjaustytomis arba suvyniotomis avižomis, užvirinkite vandenį 1-2 minutes, tada išjunkite ugnį ir palikite joms per naktį. Arba galite įdėti avižas su vandeniu ar pienu (o gal ir jogurtu) ir vaisiais bei prieskoniais (jei norite) į stiklainį ir leisti jam pasėdėti per naktį. Be to, į abu metodus įpilkite šiek tiek citrinos arba obuolių sidro acto. Iš anksto pasigaminkite avižinių dribsnių ir pašildykite. Plieninėmis pjaustytomis avižomis ant viryklės galima pasigaminti per 30 minučių, o valcuotos avižos viryklėje užtrunka vos penkias minutes. Avižinius dribsnius galite pašildyti neprarasdami jokios maistinės naudos.

Pasigaminkite avižų. Kruopšte per naktį pagaminkite iš plieno supjaustytas arba susuktas avižas. Ir jei vis tiek norite greitai paruošiamų produktų, bent jau rinkitės sveikesnius variantus … Kaip išsirinkti sveiką greitą avižų dribsnį

Keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį greituose produktuose:

Mažiau nei 200 miligramų natrio vienoje porcijoje. Šeši gramai ar mažiau cukraus vienai porcijai. Nors cukraus nebūtų geriausia. Mažiausiai trys gramai skaidulų vienai porcijai. Kai kurie prekės ženklai prideda papildomų skaidulų iš izoliuotų pluoštų, tokių kaip inulinas ar maltodekstrinas. Tai nėra kenksminga, tačiau iš tikrųjų gali jums ne daug padaryti.

Skanūs skoniai:  Brownie šokoladas – Braškių sūrio pyragas – Cookies and cream

Pakuotė 1 kg.

įvertinkite šią prekę

Dėkojame, Jūsų atsiliepimas buvo išsaugotas
Užpildykite privalomus laukus.