Kreatino monohidratas padidina fizinį pajėgumą ir energijos gamybą, ypač atliekant trumpalaikius, didelio intensyvumo pratimus. Praturtintas taurinu, kuris padeda mažinti nuovargį ir palaikyti raumenų funkciją. Rekomenduojama vartoti prieš treniruotę, sumaišius su vandeniu.