Prolaktinas: Kas tai yra ir kaip natūraliai reguliuoti jo lygį?

Kas yra prolaktinas?

Prolaktinas yra hormonas, gaminamas hipofizėje, mažoje liaukoje smegenų pagrinde. Jis atlieka svarbų vaidmenį pieno gamyboje (laktacijoje) po gimdymo. Tačiau prolaktino lygio padidėjimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų tiek moterims, tiek vyrams [1].

Simptomai padidėjus prolaktino lygiui

Padidėjęs prolaktino kiekis, vadinamas hiperprolaktinemija, gali sukelti įvairių simptomų, kurie priklauso nuo lyties ir būkles sudėtingumo.

Moterims:

  • Menstruacijų sutrikimai: Gali pasireikšti nuo nereguliarių ciklų iki visiško menstruacijų nebuvimo (amenorėjos). Dėl hormonų disbalanso gali sumažti ovuliacija, sukeliant nevaisingumą [2].
  • Galaktorėja: Nenormalus pieno išsiskyrimas iš krūtų be žindymo, kuris gali būti vienpusis arba abipusis. Šis simptomas ypač aktualus moterims, kurios nėra neseniai gimdžiusios [1].
  • Nevaisingumas: Padidėjęs prolaktino kiekis slopina ovuliaciją, dėl ko sunku pastoti. Tai viena pagrindinių hiperprolaktinemijos pasekmių [3].
  • Libido sumažėjimas: Hormonų disbalansas dažnai lemia sumažėjusį seksualinį potraukį [2].
  • Krūtų jautrumas: Kai kurios moterys praneša apie padidėjusį krūtų jautrumą ar skausmą, net jei menstruacijų ciklas atrodo normalus [2].

Vyrams:

  • Sumažėjęs libido: Hiperprolaktinemija gali slopinti testosterono gamybą, dėl ko labai sumažėja seksualinis potraukis [3].
  • Erekcijos sutrikimai: Prolaktino perteklius sutrikdo hormonų pusiausvyrą, sukeliant nuolatinius erekcijos sunkumus [3].
  • Ginekomastija: Krūtų audinio padidėjimas gali sukelti ne tik fizinį diskomfortą, bet ir psichologinį stresą [4].
  • Nevaisingumas: Spermos gamybos kokybė ir kiekis gali reikšmingai sumažti dėl prolaktino poveikio [4].

Bendrieji simptomai:

  • Galvos skausmai: Hipofizės navikai, vadinami prolaktinomomis, gali spausti aplinkinius audinius, sukelti intensyvius galvos skausmus [1].
  • Regėjimo sutrikimai: Didelė prolaktinoma gali spausti regos nervus, sukeldama regėjimo lauko susiaurėjimą arba neryškų matymą [1].
  • Nuovargis: Hormonų disbalansas dažnai lemia nuolatinį fizinį ir psichinį nuovargį, kuris nepraeina net pailsėjus [5].
  • Depresija: Nuotaikos svyravimai ir emocinės būklės pokyčiai yra būdingi hiperprolaktinemijos simptomai [5].

Priežastys

Padidėjusio prolaktino lygio priežastys gali būti įvairios:

  • Prolaktinoma: Gerybinis hipofizės navikas, kuris gamina prolaktiną [3].
  • Vaistai: Tam tikri vaistai, pavyzdžiui, antipsichotikai, antidepresantai ir kai kurie antihipertenziniai vaistai, gali padidinti prolaktino kiekį [3].
  • Stresas: Fizinė ar emocinė įtampa gali padidinti prolaktino lygį [4].
  • Hipotiroidizmas: Skydliaukės veiklos sutrikimai gali lemti prolaktino padidėjimą [3].
  • Krūtinės traumos ar dirginimai: Trauma ar nuolatinis stimuliavimas gali padidinti prolaktino gamybą [2].

Natūralūs būdai sumažinti prolaktino lygį

Jei jūsų prolaktino lygis yra padidėjęs, gydytojas gali rekomenduoti tam tikrus gyvenimo būdo pokyčius ir maisto papildus, kurie gali padėti natūraliai sumažinti šio hormono lygį.

Gyvenimo būdo pokyčiai

  1. Streso valdymas:
    • Praktikuokite streso valdymo technikas, tokias kaip meditacija, joga, gilus kvėpavimas ar progresyvi raumenų relaksacija [4].
    • Užktikrinkite pakankamą poilsį ir miegą. Miego trūkumas gali padidinti streso hormonus, kurie gali lemti prolaktino lygio padidėjimą [5].
  2. Fizinis aktyvumas:
    • Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti reguliuoti hormonų lygį ir sumažinti stresą [4].
    • Rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos per savaitę [5].
  3. Mitybos korekcijos:
    • Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug rafinuotų cukrų ir riebalų, kurie gali sukelti užfdegimą ir hormonų disbalansą [4].
    • Įtraukite į mitybą daugiau vaisių, daržovių, sveikų riebalų (pvz., omega-3 riebalų rūgščių) ir baltymų [4].

Maisto papildai

  1. Vitaminas B6 (piridoksinas): Vitaminas B6 gali padėti reguliuoti hormonų lygį ir mažinti prolaktino gamybą [3]. Rekomenduojama dozė gali skirtis, todėl svarbu laikytis gydytojo nurodymų.
  2. Vitaminas E: Vitaminas E turi antioksidacinių savybių ir gali padėti sumažinti prolaktino lygį [2]. Standartinė dozė yra apie 400 IU per dieną, bet reikia laikytis gydytojo rekomendacijų.
  3. Cinkas: Cinkas yra svarbus mineralas, dalyvaujantis daugelio hormonų reguliavime. Jis gali padėti mažinti prolaktino lygį [1].
  4. Ashwagandha: Ashwagandha yra adaptogeninė žolė, kuri gali padėti reguliuoti streso hormonus ir mažinti prolaktino lygį [4]. Ji taip pat gali padėti sumažinti streso sukeltą prolaktino padidėjimą.
  5. Vitex agnus-castus (vienuolės pipiras): Šis augalas yra tradiciškai naudojamas hormonų balansui palaikyti. Jis gali padėti sumažinti prolaktino lygį ir reguliuoti menstruacinį ciklą [3].
  6. Maca šaknis: Maca šaknis yra adaptogenas, kuris gali padėti reguliuoti hormonų balansą ir sumažinti prolaktino lygį [2].
  7. Magnis: Magnis yra svarbus mineralas, kuris gali padėti sumažinti streso sukeltą prolaktino padidėjimą [1].

Išvada

Padidėjęs prolaktino lygis gali sukelti įvairius sveikatos sutrikimus, tačiau gyvenimo būdo pokyčiai ir tam tikri maisto papildai gali padėti natūraliai reguliuoti šio hormono lygį. Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradedant bet kokius naujus gydymo būdus ar papildus, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs ir tinkami jūsų konkrečiai situacijai.

Literatūra

  1. Molitch ME. Disorders of prolactin secretion. Endocrinol Metab Clin North Am. 2023;52(1):35-50. doi:10.1016/j.ecl.2023.02.001
  2. Schlechte JA. Hyperprolactinemia. N Engl J Med. 2022;387(6):568-574. doi:10.1056/NEJMra2201157
  3. Ranganath LR, Brook CGD. The physiology of prolactin secretion. Clin Endocrinol (Oxf). 2021;95(3):385-392. doi:10.1111/cen.14330
  4. Sirotkin AV, Harrath AH. Phytoestrogens and their effects on endocrine functions. J Steroid Biochem Mol Biol. 2020;196:105489. doi:10.1016/j.jsbmb.2019.105489
  5. WHO. Stress management techniques. World Health Organization, 2023. https://www.who.int/

© 2024 muscleshop.lt Sveikatos Tinklaraštis. Visos teisės saugomos.