Tere sõbrad. Jätkame toidulisandite teemal harimist, seekord lühidalt B-grupi vitamiinidest, mis need on. Arvan, et pärast meeletult populaarset artiklit testosterooni kohta tuleb meil edukas artiklite seeria. B1-vitamiin (tiamiin) osaleb aktiivselt ainevahetusprotsessides. See on vajalik süsivesikute muundamiseks energiaks ja kesknärvisüsteemi normaalseks talitluseks (osaleb kesknärvisüsteemis impulsside edastamise eest vastutava vahendaja atsetüülkoliini biosünteesis). Tiamiini kasutamine parandab kognitiivseid funktsioone, sealhulgas mälu ja vaimset teravust, otsustusvõimet, aitab stabiliseerida emotsionaalset seisundit. Vitamiin B2 (riboflaviin) on tõhusa energiatootmise jaoks hädavajalik. Ta osaleb valkude, süsivesikute ja lipiidide metabolismi protsessides, samuti ATP (adenosiintrifosforhappe) molekulide sünteesis. Vitamiin B3 (niatsiin, vitamiin PP) on oluline normaalse ainevahetuse ja energiavahetuse säilitamiseks. Osaleb olulisemates redoksreaktsioonides. Sellel on kerge rahustav toime, see aitab parandada vaimset seisundit ärevuse, üleerutuvuse ja stressi korral. Nikotiinhape on ennetav meede suure füüsilise ja vaimse stressi ajal. Vitamiin B5 (pantoteenhape) aitab kaasa kesknärvisüsteemi efektiivsele talitlusele (osaleb kesknärvisüsteemi vahendatud neurotransmitterite sünteesis). Stimuleerib ajutööd, vähendab hajameelsust, unustamist, leevendab kergeid depressiivseid häireid. Pantoteenhape osaleb süsivesikute, valkude ja lipiidide ainevahetuses, selle kasutamine parandab organismi üldist toonust, tõstab vastupidavust. Vitamiin B6 (püridoksiin) on vajalik keha täielikuks toimimiseks. Püridoksiini põhiülesanne on tagada valkude ehituse aluseks olevate aminohapete metabolism. Aitab säilitada südame-veresoonkonna süsteemi tervist. Biotiin (vitamiin B7) – aitab säilitada normaalset energiavahetust ja aitab närvisüsteemil korralikult toimida. Lisaks aitab see säilitada makrotoitainete õiget ainevahetust. Biotiin aitab säilitada tervet nahka ja juukseid ning aitab säilitada õiget limaskestade seisundit. Foolhape (vitamiin B9) – aitab kaasa ema kudede kasvule raseduse ajal (ka selle varases staadiumis), osaleb rakkude jagunemisel, mis aitab korralikult toota verd ja säilitada normaalset ainevahetust. Vitamiin B12 – aitab säilitada normaalset energiavahetust ja aitab närvisüsteemil korralikult toimida. See vitamiin osaleb rakkude jagunemise protsessis. Tad
