Avastasin partnerite veebisaiti sirvides uue pistikprogrammi. Mulle meeldivad uued asjad, nii et see jäi mulle silma.
Kirjeldus on kõva. Aitab magada, stimuleerib kasvuhormooni tootmist, leevendab PMS-i sümptomeid, hooajalisi meeleolumuutusi, tõstab töömotivatsiooni, aitab võidelda sõltuvustega, reguleerib söögiisu ja kehakaalu.
Kõige rohkem rabas mind see, et toode stimuleerib seratoniini tootmist. Kõigil jääb sellest alati puudu.
Trüptofaan (Trp) on üks kahekümnest levinuimast aminohappest. Trüptofaan osaleb serotoniini sünteesis. Serotoniin pärsib paljusid depressiooni sümptomeid, vähendab PMS-i ja menopausiaegseid meeleolukõikumisi, ärrituvust, parandab uneaegset lõõgastust, vähendab "ärritatud jalgade" sündroomi. Trüptofaan määrab RNA valgusünteesi lähtekoha. Sisaldab 1,50% kõigist saadaolevatest aminohapetest.
Selline universaalne tööriist, millega alustasin kohe, kui kätte sain. Hakkasin võtma 1 g enne magamaminekut. Viimasel ajal on elu pakkunud igasuguseid huvitavaid elamusi, mis on minu und mõjutanud. Kuigi siiani oli probleemiks vaid unetundide arv.
Stress võttis oma osa ja mul oli probleeme unega. Mõnikord ärkasin öösel iga paari tunni tagant. Ja hommikul kell 6 ma ärkasin ja ei saanud enam magama jääda. Mind häiris päike, need olid minu mõtted.
Unepuudus mõjutab negatiivselt organismi normaalset talitlust. Energiat napib, vererõhk on häiritud, tuju on masendunud. Õhenevad juuksed ja muud ebameeldivad asjad.
GABA koos melatoniiniga suutis ärkamised kõrvaldada. Aga hommikul kell 6 ärkamine ei kadunud kuhugi. Ehk oleks hea vara ärgata, paljud näevad sellest unes. Isegi unistasin. Kuni mul tekkisid unepuuduse sümptomid. Ükskord käisin isegi hommikul kell 7 joogas. Lihtsalt aju ei tööta nii kiiresti ja täpselt. Kõnnin natuke hingetuks ja näost välja.
Ja mine tea, pärast nädalast kasutamist hakkasin magama nagu beebi. Jälle tundsin, et tunnid jäid puudu, uinumine läks kergeks. Isegi pärast varajast ärkamist ukerdan end teisele poole ja jään magama. Tunnen tujutõstmist, kuigi hämaraid hetki on, aga need ei kesta kaua, mõtisklustesse ja filosoofiasse enam ei sekku. Hakkasin ka hommikuti sörkima. Motivatsioon.
Söögiisu osas ma seda kinnitada ei saa, süüa meeldib ikka. Võtan kõrvale CLA ja L-karnitiini, mis ajab mind nagu koera higistama ja olen sunnitud mitu komplekti riideid kaasas kandma. Oh aga Aga kaal langeb, aeglaselt aga kindlalt.
Jagan paar tsitaati trüptofaani kohta, soovitan ise googeldada. Trüptofaani ei saa võtta koos antidepressantidega, pea meeles ;)
Trüptofaan on asendamatu aminohape, mida keha peab saama toiduga. Selle rakkudest sünteesitakse serotoniin – õnnehormoon, mis mängib meeleolu reguleerimisel üht tähtsaimat rolli. Tegelikult pole see hormoon, vaid neurotransmitter ehk aine, mis osaleb närviimpulsside tegevuses.
Inimestel tehtud uuringud näitavad ka positiivseid tulemusi – näiteks ühes uuringus, milles võrreldi inimeste kalduvust minna kompromissile ja nõustuda teise arvamusega –, muutsid trüptofaanilisandid inimesed sellisele käitumisele vastuvõtlikumaks. Samuti on vastupidiseid uuringuid, mis näitavad, et madal trüptofaani tase kehas tähendab negatiivset meeleolu, kalduvust depressioonile.
Depressiooni põhjustab tavaliselt serotoniini kontsentratsiooni langus ajus. Trüptofaani derivaadid on serotoniini prekursorid, mistõttu nende piisav kogus tagab tõhusa serotoniini sünteesi ajus.
Serotoniini tootmiseks vajalik aminohape trüptofaan saadakse toidust. Niisiis, nagu teadlased täheldavad, kui inimene paastub, väheneb serotoniini tase. Serotoniini kogust ajus ei määra mitte ainult toitumine, vaid ka paljud muud tegurid, nagu geneetika, kroonilised somaatilised haigused ja kogetud stressitase. Lisaks jõudsid uuringu autorid veel ühele järeldusele: madala serotoniinitasemega haigusi võib seostada ka sotsiaalsete raskustega, mis võivad viia nende haiguste tekkeni.
Allikad:
1. https://www.15min.lt/tema/triptofanas-17270
2. https://www.delfi.lt/gyvenimas/archive/koks-maistas-pades-nugaleti-depresija.d?id=61049039
3. http://www.monumonai.lt/single-post/2017/04/22/Tryptophanas
4. http://privatuspsichiatras.lt/depresija/antidepresantai/antidepresantai-be-recepto/
5. https://www.sveikaszmogus.lt/Straipsniai_zurnale-6593
Ootamatu avastus
Avastasin partnerite veebisaiti sirvides uue pistikprogrammi. Mulle meeldivad uued asjad, nii et see jäi mulle silma.
Kirjeldus on kõva. Aitab magada, stimuleerib kasvuhormooni tootmist, leevendab PMS-i sümptomeid, hooajalisi meeleolumuutusi, tõstab töömotivatsiooni, aitab võidelda sõltuvustega, reguleerib söögiisu ja kehakaalu.
Kõige rohkem rabas mind see, et toode stimuleerib seratoniini tootmist. Kõigil jääb sellest alati puudu.
Trüptofaan (Trp) on üks kahekümnest levinuimast aminohappest. Trüptofaan osaleb serotoniini sünteesis. Serotoniin pärsib paljusid depressiooni sümptomeid, vähendab PMS-i ja menopausiaegseid meeleolukõikumisi, ärrituvust, parandab uneaegset lõõgastust, vähendab "ärritatud jalgade" sündroomi. Trüptofaan määrab RNA valgusünteesi lähtekoha. Sisaldab 1,50% kõigist saadaolevatest aminohapetest.
Selline universaalne tööriist, millega alustasin kohe, kui kätte sain. Hakkasin võtma 1 g enne magamaminekut. Viimasel ajal on elu pakkunud igasuguseid huvitavaid elamusi, mis on minu und mõjutanud. Kuigi siiani oli probleemiks vaid unetundide arv.
Stress võttis oma osa ja mul oli probleeme unega. Mõnikord ärkasin öösel iga paari tunni tagant. Ja hommikul kell 6 ma ärkasin ja ei saanud enam magama jääda. Mind häiris päike, need olid minu mõtted.
Unepuudus mõjutab negatiivselt organismi normaalset talitlust. Energiat napib, vererõhk on häiritud, tuju on masendunud. Õhenevad juuksed ja muud ebameeldivad asjad.
GABA koos melatoniiniga suutis ärkamised kõrvaldada. Aga hommikul kell 6 ärkamine ei kadunud kuhugi. Ehk oleks hea vara ärgata, paljud näevad sellest unes. Isegi unistasin. Kuni mul tekkisid unepuuduse sümptomid. Ükskord käisin isegi hommikul kell 7 joogas. Lihtsalt aju ei tööta nii kiiresti ja täpselt. Kõnnin natuke hingetuks ja näost välja.
Ja mine tea, pärast nädalast kasutamist hakkasin magama nagu beebi. Jälle tundsin, et tunnid jäid puudu, uinumine läks kergeks. Isegi pärast varajast ärkamist ukerdan end teisele poole ja jään magama. Tunnen tujutõstmist, kuigi hämaraid hetki on, aga need ei kesta kaua, mõtisklustesse ja filosoofiasse enam ei sekku. Hakkasin ka hommikuti sörkima. Motivatsioon.
Söögiisu osas ma seda kinnitada ei saa, süüa meeldib ikka. Võtan kõrvale CLA ja L-karnitiini, mis ajab mind nagu koera higistama ja olen sunnitud mitu komplekti riideid kaasas kandma. Oh aga Aga kaal langeb, aeglaselt aga kindlalt.
Jagan paar tsitaati trüptofaani kohta, soovitan ise googeldada. Trüptofaani ei saa võtta koos antidepressantidega, pea meeles ;)
Trüptofaan on asendamatu aminohape, mida keha peab saama toiduga. Selle rakkudest sünteesitakse serotoniin – õnnehormoon, mis mängib meeleolu reguleerimisel üht tähtsaimat rolli. Tegelikult pole see hormoon, vaid neurotransmitter ehk aine, mis osaleb närviimpulsside tegevuses.
Inimestel tehtud uuringud näitavad ka positiivseid tulemusi – näiteks ühes uuringus, milles võrreldi inimeste kalduvust minna kompromissile ja nõustuda teise arvamusega –, muutsid trüptofaanilisandid inimesed sellisele käitumisele vastuvõtlikumaks. Samuti on vastupidiseid uuringuid, mis näitavad, et madal trüptofaani tase kehas tähendab negatiivset meeleolu, kalduvust depressioonile.
Depressiooni põhjustab tavaliselt serotoniini kontsentratsiooni langus ajus. Trüptofaani derivaadid on serotoniini prekursorid, mistõttu nende piisav kogus tagab tõhusa serotoniini sünteesi ajus.
Serotoniini tootmiseks vajalik aminohape trüptofaan saadakse toidust. Niisiis, nagu teadlased täheldavad, kui inimene paastub, väheneb serotoniini tase. Serotoniini kogust ajus ei määra mitte ainult toitumine, vaid ka paljud muud tegurid, nagu geneetika, kroonilised somaatilised haigused ja kogetud stressitase. Lisaks jõudsid uuringu autorid veel ühele järeldusele: madala serotoniinitasemega haigusi võib seostada ka sotsiaalsete raskustega, mis võivad viia nende haiguste tekkeni.
Allikad:
1. https://www.15min.lt/tema/triptofanas-17270
2. https://www.delfi.lt/gyvenimas/archive/koks-maistas-pades-nugaleti-depresija.d?id=61049039
3. http://www.monumonai.lt/single-post/2017/04/22/Tryptophanas
4. http://privatuspsichiatras.lt/depresija/antidepresantai/antidepresantai-be-recepto/
5. https://www.sveikaszmogus.lt/Straipsniai_zurnale-6593
