Prolaktiin: mis see on ja kuidas seda loomulikult vähendada?

Prolaktiin: mis see on ja kuidas selle taset loomulikult reguleerida?

Mis on prolaktiin?

Prolaktiin on hormoon, mida toodetakse hüpofüüsis, mis on väike nääre aju põhjas. See mängib olulist rolli piimatootmises (imetamine) pärast sünnitust. Prolaktiini taseme tõus võib aga põhjustada nii naistel kui meestel erinevaid terviseprobleeme .

Suurenenud prolaktiinisisalduse sümptomid

Suurenenud prolaktiini tase, mida nimetatakse hüperprolaktineemiaks, võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, mis sõltuvad soost ja haigusseisundi keerukusest. Naistele:

• Menstruaaltsükli häired: See võib ulatuda ebaregulaarsetest tsüklitest kuni menstruatsiooni täieliku puudumiseni (amenorröa). Hormonaalne tasakaalustamatus võib põhjustada ovulatsiooni vähenemist, mis põhjustab viljatust .
• Galaktorröa: Ebanormaalne piimaeritus rindadest ilma rinnaga toitmiseta, mis võib olla ühe- või kahepoolne. See sümptom on eriti oluline naistele, kes pole hiljuti sünnitanud .
• Viljatus: Suurenenud prolaktiin pärsib ovulatsiooni, mistõttu on raske rasestuda. See on hüperprolaktineemia üks peamisi tagajärgi .
• Vähenenud libiido: Hormonaalsed häired põhjustavad sageli sugutungi vähenemist .
• Rindade hellus: Mõned naised teatavad rindade hellusest või valust isegi siis, kui nende menstruaaltsükkel tundub normaalne .

Meestele:

• Vähenenud libiido: Hüperprolaktineemia võib pärssida testosterooni tootmist, mis põhjustab seksuaaliha märkimisväärset vähenemist .
• Erektsioonihäired: Liigne prolaktiin rikub hormonaalset tasakaalu, põhjustades püsivaid erektsioonihäireid .
• Günekomastia: Rinnakoe suurenemine võib põhjustada mitte ainult füüsilist ebamugavust, vaid ka psühholoogilist stressi .
• Viljatus: Sperma tootmise kvaliteet ja kogus võib prolaktiini mõju tõttu oluliselt väheneda .

Üldised sümptomid:

• Peavalud: Hüpofüüsi kasvajad, mida nimetatakse prolaktinoomideks, võivad suruda ümbritsevatele kudedele, põhjustades intensiivseid peavalusid .
• Nägemishäired: Suur prolaktinoom võib vajutada nägemisnärve, põhjustades nägemisvälja ahenemist või nägemise hägustumist .
• Väsimus: Hormonaalne tasakaalutus toob sageli kaasa pideva füüsilise ja vaimse väsimuse, mis ei kao isegi puhkamisega .
• Depressioon: Meeleolu kõikumine ja emotsionaalse seisundi muutused on hüperprolaktineemia iseloomulikud sümptomid .

Põhjused

Suurenenud prolaktiini taseme põhjused võivad olla erinevad:

• Prolaktinoom: Hüpofüüsi healoomuline kasvaja, mis toodab prolaktiini .
• Ravimid: Teatud ravimid, nagu antipsühhootikumid, antidepressandid ja mõned antihüpertensiivsed ravimid, võivad suurendada prolaktiini taset. .
• Stress: Füüsiline või emotsionaalne stress võib suurendada prolaktiini taset .
• Hüpotüreoidism: Kilpnäärme häired võivad põhjustada prolaktiini taseme tõusu .
• Rindkere vigastused või ärritused: Trauma või pidev stimulatsioon võib suurendada prolaktiini tootmist .

Looduslikud viisid prolaktiini taseme vähendamiseks

Kui teie prolaktiini tase on kõrgenenud, võib arst soovitada teatud elustiili muutusi ja toidulisandeid, mis aitavad loomulikult teie prolaktiini taset alandada. Elustiili muutused

1. Stressi juhtimine:
   • Harjutage stressijuhtimise tehnikaid, nagu meditatsioon, jooga, sügav hingamine või progresseeruv lihaste lõdvestamine .
   • Tagada piisav puhkus ja uni. Unepuudus võib suurendada stressihormoonide taset, mis võib viia prolaktiini taseme tõusuni .
2. Füüsiline aktiivsus:
   • Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata reguleerida hormoonide taset ja vähendada stressi .
   • Soovitatav on vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust nädalas .
3. Toitumisalane korrigeerimine:
   • Vältige kõrge rafineeritud suhkru- ja rasvasisaldusega toite, mis võivad põhjustada põletikku ja hormoonide tasakaaluhäireid .
   • Lisage oma dieeti rohkem puuvilju, köögivilju, tervislikke rasvu (nt oomega-3 rasvhappeid) ja valku .

Toidulisandid

1. Vitamiin B6 (püridoksiin): B6-vitamiin võib aidata reguleerida hormoonide taset ja vähendada prolaktiini tootmist . Soovitatav annus võib erineda, seetõttu on oluline järgida arsti juhiseid.
2. E-vitamiin: E-vitamiinil on antioksüdantsed omadused ja see võib aidata vähendada prolaktiini taset . Standardannus on umbes 400 RÜ päevas, kuid peate järgima arsti soovitusi.
3. Tsink: Tsink on oluline mineraal, mis osaleb paljude hormoonide reguleerimises. See võib aidata vähendada prolaktiini taset .
4. Ashwagandha: Ashwagandha on adaptogeenne taim, mis aitab reguleerida stressihormoone ja alandada prolaktiini taset . Samuti võib see aidata vähendada stressist põhjustatud prolaktiini taseme tõusu.
5. Vitex agnus-castus (nunnapipar): Seda taime kasutatakse traditsiooniliselt hormonaalse tasakaalu säilitamiseks. See võib aidata vähendada prolaktiini taset ja reguleerida menstruaaltsüklit .
6. Maca juur: Maca juur on adaptogeen, mis võib aidata reguleerida hormoonide tasakaalu ja vähendada prolaktiini taset .
7. Magneesium: Magneesium on oluline mineraal, mis võib aidata vähendada stressist tingitud prolaktiini taseme tõusu .

Järeldus

Kõrgenenud prolaktiini tase võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, kuid elustiili muutused ja teatud toidulisandid võivad aidata selle hormooni taset loomulikult reguleerida. Enne uue ravi või toidulisandite alustamist pidage alati nõu oma arstiga, et veenduda, et need on ohutud ja sobivad teie konkreetse olukorraga.

Kirjandus

1. Molitš MIND. Prolaktiini sekretsiooni häired. Endocrinol Metab Clin North Am. 2023;52(1):35-50. doi:10.1016/j.ecl.2023.02.001
2. Schlechte JA. Hüperprolaktineemia. N Engl J Med. 2022;387(6):568-574. doi:10.1056/NEJMra2201157
3. Ranganath LR, Brook CGD. Prolaktiini sekretsiooni füsioloogia. Clin Endokrinool (Oxf). 2021;95(3):385-392. doi:10.1111/cen.14330
4. Sirotkin AV, Harrath AH. Fütoöstrogeenid ja nende mõju endokriinsetele funktsioonidele. J Steroid Biochem Mol Biol. 2020;196:105489. doi:10.1016/j.jsbmb.2019.105489
5. KES. Stressi juhtimise tehnikad. Maailma Terviseorganisatsioon, 2023. https://www.who.int/

© 2024 lihasshop.lt terviseblogi. Kõik õigused kaitstud.