Kreatiin – mida sa sellest tead Kreatiin  kuulub aminohapete rühma ja seda leidub peamiselt lihaskoes (umbes 95%). See on fosfokreatiini ja vaba kreatiini kujul, mis moodustab keskmise mehe kohta umbes 120 g. Energiaga varustamine intensiivse treeningu ajal ja pärast seda sõltub suuresti lihastesse talletatud fosfokreatiini kogusest. Kuna fosfokreatiini varud ammenduvad intensiivse treeningu ajal, väheneb energia kättesaadavus, kuna ei ole võimalik ATP-d uuesti sünteesida suure intensiivsusega treeningu jaoks vajaliku kiirusega. Selle tulemusena väheneb võime maksimaalset pingutust säilitada. Fosfokreatiini kättesaadavus lihastes võib oluliselt mõjutada energia kogust, mida toodetakse lühikese intensiivsusega treeningu ajal. Huvitav info 2007. aastal ajakirjas Journal of the International Society of Sports Nutrition avaldatud teadusväljaandes vaadeldi kreatiini uuringuid. Artiklis esitatud andmete kohaselt on tehtud mitusada teaduslikku uuringut, mis on hinnanud kreatiinmonohüdraadi lisamist treeninguvõime parandamiseks. Peaaegu 70% nendest uuringutest teatasid kreatiini lisamisega seotud treeningute märkimisväärsest paranemisest, kusjuures keskmine sooritusvõime on tavaliselt vahemikus 10 kuni 15%. Samuti on väidetud, et peaaegu kõik uuringud näitavad, et kreatiinmonohüdraadi lisamine suurendab kehakaalu esimese koormusnädala jooksul ligikaudu 1-2 kg. Autorid teatavad, et see võib olla tingitud fosfokreatiini suurenenud saadavusest ja paranenud ATP sünteesist tingitud suurenenud suure intensiivsusega treeninguvõimest, mis võimaldab sportlastel treenida kõvemini ja soodustada suuremat lihaskasvu. 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate – toetus teie intensiivsele treeningule kreatiinmonohüdraadi näol! Kreatiinmonohüdraat tauriinipulbriga 6PAK-st. Kreatiin suurendab füüsilist jõudlust, kui üksteise järel sooritatakse lühikesi, kõrge intensiivsusega füüsilisi harjutusi. Puhas kreatiinmonohüdraat - 500 g Toiduaine pulbrina

Portsjon:		5 g
Portsjonite arv pakendis:		100
Pakend:		500 gr
netokaal:		500,00 g
Toiteväärtus / toitumisalane teave
	ja 5 g		% RMV*
Kreatiin monohüdraat	4700 mg		–
sealhulgas kreatiin	4131 mg		–
Tauriin	300 mg		–

*RMV – referentstoiteväärtus. Koostis: kreatiinmonohüdraat, tauriin.