Kreatinas – ką apie jį žinai

Kreatinas  priklauso aminorūgščių grupei ir daugiausia randamas raumenų audinyje (apie 95%). Jis tiekiamas fosfokreatino ir laisvojo kreatino pavidalu, kurių suma vidutinio ūgio vyrui yra apie 120 g. Energija tiekiama intensyvaus pratimo metu ir po jos labai priklauso nuo raumenyse sukaupto fosfokreatino kiekio. Kadangi intensyvaus pratimo metu fosfokreatino atsargos išsenka, energijos prieinamumas mažėja dėl nesugebėjimo iš naujo sintezuoti ATP tokiu greičiu, kuris reikalingas didelio intensyvumo pratimams palaikyti. Dėl to mažėja gebėjimas išlaikyti maksimalias pastangas. Fosfokreatino prieinamumas raumenyse gali labai paveikti energijos kiekį, pagamintą per trumpus didelio intensyvumo pratimus.

Įdomi informacija

Mokslinėje publikacijoje, paskelbtoje 2007 m. Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnale, buvo apžvelgti kreatino tyrimai. Straipsnyje pateiktais duomenimis, atlikta keli šimtai mokslinių tyrimų, kurių metu buvo įvertintas kreatino monohidrato papildymas gerinant pratimų rezultatus. Beveik 70 % šių tyrimų pranešė, kad vartojant kreatino papildų, žymiai pagerėjo pratimai, o vidutinis našumo padidėjimas paprastai svyruoja nuo 10 iki 15 %. Taip pat buvo nurodyta, kad beveik visi tyrimai rodo, kad papildai kreatino monohidratu padidina kūno svorį maždaug 1-2 kg per pirmąją įkrovos savaitę. Autoriai praneša, kad tai gali būti pagerėjusio gebėjimo atlikti didelio intensyvumo pratimus rezultatas dėl padidėjusio fosfokreatino prieinamumo ir pagerėjusios ATP sintezės, todėl sportininkai gali treniruotis sunkiau ir skatina didesnį raumenų augimą.

6PAK Nutrition Creatine Monohydrate – parama jūsų intensyvioms treniruotėms kreatino monohidrato pavidalu!

Kreatino monohidratas su taurino milteliais iš 6PAK. Kreatinas padidina fizinį pajėgumą, kai vienas po kito atliekami trumpi, didelio intensyvumo fiziniai pratimai.

Grynas kreatino monohidratas – 500 g

Maisto produktas milteliais

*RMV – referencinė maistinė vertė.

Sudėtis: kreatino monohidratas, taurinas.