Teadlased viivad läbi uuringuid paljude erinevate toidulisandite kohta, et teha kindlaks, kas need aitavad vähendada veresuhkru taset.
Sellised toidulisandid võivad olla kasulikud inimestele, kellel on eeldiabeet või diabeet, eriti II tüüpi.
Aja jooksul võib toidulisandite võtmine koos diabeediravimitega aidata teie arstil teie välja kirjutatud ravimite kogust vähendada, kuigi tõenäoliselt ei saa toidulisandid ravimeid täielikult asendada.
Siin on 10 toidulisandit, mis võivad aidata teie veresuhkrut alandada.
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud.
- Kaneel
Kaneeli toidulisandid valmistatud kas tervest kaneelipulbrist või selle ekstraktist. Paljud uuringud näitavad, et see aitab alandada veresuhkrut ja parandab diabeedi kontrolli (1, 2).
Kui inimesed, kellel on eeldiabeet, st. Y. Tühja kõhu veresuhkru tase 100–125 mg/dl ja 250 mg kaneeliekstrakti enne hommiku- ja õhtusööki kolme kuu jooksul vähendas tühja kõhu veresuhkrut 8,4% võrreldes platseeboga (3. Usaldusväärne allikas).
Teises kolm kuud kestnud uuringus langes II tüüpi diabeediga inimestel, kes võtsid enne hommikusööki 120 või 360 mg kaneeliekstrakti, tühja kõhu veresuhkru tase vastavalt 11% või 14% võrreldes platseebot võtnutega (2. Usaldusväärne allikas).
Lisaks vähenes nende hemoglobiin A1C, mis on kolme kuu keskmine veresuhkru tase, vastavalt 0,67% või 0,92%. Kõik osalejad võtsid uuringu ajal samu diabeediravimeid (2. Usaldusväärne allikas).
Kuidas see toimib: kaneel võib aidata teie keharakkudel insuliinile paremini reageerida. See omakorda võimaldab suhkrul teie rakkudesse siseneda ja veresuhkru taset alandada (4. Usaldusväärne allikas).
Kasutamine: Soovitatav kaneeliekstrakti annus on 250 mg kaks korda päevas enne sööki. Tavaline (ekstraktivaba) kaneelilisand võib olla parim 500 mg kaks korda päevas.
Ettevaatusabinõud: Tavalises Cassia kaneelis on kõrgem kumariinisisaldus, ühend, mis võib suures koguses maksa kahjustada. Tseiloni kaneelis seevastu on vähe kumariini (6).
KOKKUVÕTE Kaneel võib aidata alandada veresuhkrut, suurendades rakkude reaktsiooni insuliinile.
- Ženšenn
Panaxi ženšenni marjaekstrakti on inimestel uuritud vere glükoositaseme alandamiseks. Arvatakse, et Panaxi ženšenni steroidsed glükosiidid, mida tuntakse ginsenosiididena, aitavad kaasa ürdi diabeedivastasele toimele. Ei ole täiesti selge, mis on selle aluseks olev mehhanism
ženšenn vähendab insuliiniresistentsust.
Üldiselt sisaldavad taimejuureekstraktid tugevatoimelisi ginsenosiide, mis võivad II tüüpi suhkurtõvega (T2DM) patsientidel glükoosi homöostaasi stabiliseerida. Samuti on leitud, et ženšenni marjad ja lehed vähendavad vere glükoosisisaldust ja kehakaalu.
KOKKUVÕTE Ženšenni igapäevane võtmine võib alandada tühja kõhuga ja söögijärgset veresuhkru taset. Pange tähele, et ženšenn võib suhelda varfariini ja teiste ravimitega.
- Probiootikumid
Soolebakterite kahjustamine, näiteks antibiootikumide võtmisega, on seotud mitmete haiguste, sealhulgas diabeedi suurenenud riskiga.
Probiootilised toidulisandid, mis sisaldavad kasulikke baktereid või muid mikroobe, omavad palju kasu tervisele ja võivad parandada teie keha süsivesikute juhtimist.
Seitsme II tüüpi diabeediga inimestega tehtud uuringu ülevaates leiti, et neil, kes võtsid probiootikume vähemalt kaks kuud, vähenes tühja kõhu veresuhkur 16 mg/dl.
Inimestel, kes võtsid rohkem kui ühte tüüpi baktereid sisaldavaid probiootikume, vähenes tühja kõhu veresuhkru tase veel 35 mg/dl.
Kuidas see toimib: Loomkatsed näitavad, et probiootikumid võivad alandada veresuhkrut, vähendades põletikku ja hoides ära insuliini tootvate pankrease rakkude hävimise. Kasutada võib ka mitmeid teisi mehhanisme.
Kasutamine: proovige probiootikumi rohkem kui ühte tüüpi kasulike bakteritega, nt
L. acidophilus ,
B. bifidum ja
L. rhamnosus kombinatsioon
. Ei ole teada, kas diabeedi raviks on olemas ideaalne mikroobide kombinatsioon.
Ettevaatusabinõud: probiootikumid ei põhjusta tõenäoliselt kahju, kuid teatud harvadel juhtudel võivad nad tõsiselt nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestel põhjustada tõsiseid infektsioone.
KOKKUVÕTE Probiootikumid, eriti need, mis sisaldavad rohkem kui ühte tüüpi kasulikke baktereid, võivad aidata alandada tühja kõhuga suhkrut ja A1C.
- Aloe vera
Aloe vera võib aidata ka neid, kes üritavad oma veresuhkrut alandada.
Selle kaktusetaolise taime lehtedest valmistatud toidulisandid või mahl võivad aidata alandada tühja kõhuga veresuhkrut ja A1C-d prediabeedi või II tüüpi diabeediga inimestel.
II tüüpi diabeediga inimesi hõlmanud uuringute ülevaates vähendas aaloe lisamine 4–14 nädala jooksul tühja kõhu veresuhkrut 46,6 mg/dl ja A1C 1,05%.
Inimesed, kelle tühja kõhu veresuhkru tase ületas enne aaloe võtmist 200 mg/dl, kogesid veelgi suuremat kasu.
Kuidas see toimib: Hiirtega tehtud uuringud näitavad, et aloe vera võib stimuleerida insuliini tootmist kõhunäärme rakkudes, kuid seda pole kinnitatud. Töös võivad olla mitmed muud mehhanismid.
Kasutamine: parim annus ja vorm ei ole teada. Uuringutes testitud tavalised annused on 1000 mg päevas kapslitena või 2 supilusikatäit (30 ml) aloe vera mahla päevas jagatud annustena.
Ettevaatusabinõud: Aloe vera võib suhelda mitmete ravimitega, seega pidage enne kasutamist nõu oma arstiga. Seda ei tohi kunagi võtta koos südameravimi digoksiiniga.
KOKKUVÕTE Aloe vera lehtedest valmistatud kapslid või mahl võivad aidata alandada tühja kõhuga veresuhkrut ja A1C prediabeedi või 2. tüüpi diabeediga inimestel. Aloe vera võib aga suhelda mitmete ravimitega, eriti digoksiiniga.
- Berberiin
Berberiin ei ole spetsiifiline ürt, vaid teatud taimede juurtest ja vartest ekstraheeritud mõru maitsega ühend, sh.
Kanada kuldvits ja
Amuuri kork.
27 uuringust, milles osalesid II tüüpi diabeediga inimesed, leiti, et berberiini kasutamine koos dieedi ja elustiili muutustega vähendas tühja kõhu veresuhkrut 15,5 mg/dl ja A1C 0,71%, võrreldes ainult dieedi ja elustiili muutustega või platseeboga.
Ülevaates märgiti ka, et koos diabeediravimitega võetud berberiinilisandid alandasid veresuhkrut tõhusamalt kui ainult ravimid.
Kuidas see toimib: Berberiin võib parandada insuliinitundlikkust ja suurendada suhkru imendumist verest lihastesse, mis aitab alandada veresuhkrut.
Kasutamine: tavaline annus on 300-500 mg 2-3 korda päevas põhitoidukordade ajal.
Ettevaatusabinõud: Berberiin võib põhjustada seedeprobleeme, nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus või gaasid, mida saab parandada väiksema annusega (300 mg). Berberiin võib suhelda mitme ravimiga, seega pidage enne selle toidulisandi võtmist nõu oma arstiga.
KOKKUVÕTE Teatud taimede juurtest ja vartest valmistatud berberiin võib aidata alandada tühja kõhu veresuhkrut ja A1C. Kõrvaltoimeks on seedehäired, mis võivad väiksema annusega paraneda.
- D-vitamiin
D-vitamiin defitsiiti peetakse II tüüpi diabeedi võimalikuks riskiteguriks.
Ühes uuringus oli 72% II tüüpi diabeediga osalejatest uuringu alguses D-vitamiini puudus.
Pärast kahekuulist 4500 IU (IU) D-vitamiini lisandi igapäevast võtmist paranesid tühja kõhu veresuhkur ja A1C. Tegelikult oli 48% osalejatest A1C, millel oli hea veresuhkru kontroll, võrreldes 32%ga enne uuringut.
Kuidas see toimib: D-vitamiin võib parandada insuliini tootvate pankrease rakkude tööd ja suurendada teie keha reaktsiooni insuliinile.
Kasutamine: küsige oma arstilt D-vitamiini vereanalüüsi, et määrata parim annus. Aktiivne vorm on D3 ehk kolekaltsiferool, seega otsi pudelitelt seda nimetust.
Ettevaatusabinõud: D-vitamiin võib mitme ravimi kasutamisel põhjustada kergeid kuni mõõdukaid reaktsioone, seega pidage nõu oma arsti või apteekriga
KOKKUVÕTE D-vitamiini puudus on II tüüpi diabeediga inimestel tavaline. D-vitamiini lisamine võib parandada üldist veresuhkru taset, nagu näitab A1C. Pidage meeles, et D-vitamiin võib teatud ravimitega suhelda.
- Magneesium
Madal
magneesium veresuhkru taset on täheldatud 25–38% II tüüpi diabeediga inimestest ja sagedamini neil, kelle veresuhkur ei ole hästi kontrollitud.
Süstemaatilises ülevaates leiti kaheksa uuringust 12-st, et magneesiumilisandite võtmine 6–24 nädala jooksul tervetel inimestel või II tüüpi diabeedi või prediabeediga patsientidel aitas vähendada paastumist võrreldes platseeboga.
Lisaks vähendas iga 50 mg magneesiumisisalduse suurendamine tühja veresuhkru taset veres madala magneesiumisisaldusega isikutel 3%.
Kuidas see toimib: magneesium osaleb insuliini normaalses sekretsioonis ja insuliini toimes teie keha kudedes.
Kasutamine: Diabeediga inimestele on tavaliselt ette nähtud annused 250-350 mg päevas. Magneesiumi imendumise parandamiseks võtke kindlasti koos toiduga.
Ettevaatusabinõud: Vältige magneesiumoksiidi, mis võib suurendada kõhulahtisuse riski. Magneesiumilisandid võivad interakteeruda mitmete ravimitega, nagu mõned diureetikumid ja antibiootikumid, seega pidage enne võtmist nõu oma arsti või apteekriga.
KOKKUVÕTE Ma
Gnoosi puudulikkus on II tüüpi diabeediga inimestel tavaline. Uuringud näitavad, et magneesiumilisandid võivad aidata alandada tühja kõhu veresuhkrut.
- Alfa-lipoehape ALA
Alfa-lipoehape või
ALA on vitamiinitaoline ühend ja võimas antioksüdant, mida toodetakse teie maksas ja mida leidub mõnes toidus, nagu spinat, brokkoli ja punane liha.
Kui II tüüpi diabeediga inimesed võtsid koos tavapärase diabeediraviga kuue kuu jooksul 300, 600, 900 või 1200 mg ALA-d, suurenesid veresuhkur ja A1C annusega.
Kuidas see toimib: ALA võib parandada insuliinitundlikkust ja veresuhkru omastamist rakkude poolt, kuigi nende mõjude ilmnemiseks võib kuluda mitu kuud. Samuti võib see kaitsta kõrge veresuhkru põhjustatud oksüdatiivsete kahjustuste eest.
Kasutamine: Annused on tavaliselt 600-1200 mg päevas, jagatuna enne sööki.
Ettevaatusabinõud: ALA võib häirida hüpertüreoidismi või hüpotüreoidse haiguse ravi. Vältige ALA väga suuri annuseid, kui teil on B1-vitamiini (tiamiini) puudus või teil on probleeme alkoholismiga.
KOKKUVÕTE ALA võib järk-järgult aidata alandada tühja kõhuga veresuhkrut ja A1C-d, avaldades suuremat toimet annustes kuni 1200 mg päevas. Sellel on ka antioksüdantne toime, mis võib vähendada kõrge veresuhkru põhjustatud kahjustusi. See võib aga häirida kilpnäärmehaiguste ravi.
- Chrome
Chrome defitsiit vähendab teie keha võimet kasutada energia saamiseks suhkruks muudetud süsivesikuid ja suurendab insuliini vajadust.
25 uuringu ülevaates alandasid kroomilisandid II tüüpi diabeediga inimestel A1C-d umbes 0,6% võrra ja keskmine tühja kõhuga veresuhkur langes platseeboga võrreldes umbes 21 mg/dl.
Väike hulk tõendeid viitab sellele, et kroom võib samuti aidata alandada veresuhkrut I tüüpi diabeediga inimestel.
Kuidas see toimib: Kroom võib tugevdada insuliini toimet või toetada insuliini tootvate pankrease rakkude aktiivsust.
Kasutamine: tavaline annus on 200 mikrogrammi päevas, kuid kuni 1000 mikrogrammi päevas on testitud diabeediga inimestel ja need võivad olla tõhusamad. Kroomi pikolinaatvorm imendub ilmselt kõige paremini.
Ettevaatusabinõud: Teatud ravimid, nagu antatsiidid ja muud kõrvetiste ravimid, võivad vähendada kroomi imendumist.
Otsige veebist kroomi toidulisandeid.
KOKKUVÕTE Kroom võib parandada insuliini toimimist teie kehas ja alandada veresuhkrut II tüüpi diabeediga inimestel ja võib-olla ka I tüüpi diabeediga inimestel, kuid see ei ravi haigust.
- Resveratrool
Uue uuringu kohaselt
resveratrool võib diabeetikutel alandada veresuhkru taset. Resveratrool on looduslik ühend, mida leidub enam kui 70 taimeliigis, sealhulgas pähklites, viinamarjades, männides ja teatud viinapuudes, aga ka punases veinis. Arvatakse, et see mängib olulist rolli südamehaiguste ennetamisel.
Resveratrooli lisamine on kasulik II tüüpi diabeediga patsientidele, sealhulgas vere glükoosisisalduse, glükeeritud hemoglobiini (HbA1c), insuliinitaseme, insuliiniresistentsuse ja HDL-i taseme ja tühja kõhuga veresuhkru paranemise vähenemine.
Kasutamine: Resveratrool on VÕIMALIKULT OHUTU annustes kuni 1500 mg kuni 3 kuud. 2000–3000 mg päevas on ohutult kasutatud 2–6 kuud
Ettevaatusabinõud: Resveratrooli ülemäärased annused võivad põhjustada maoprobleeme.
KOKKUVÕTE Arvatakse, et resveratrool aitab bioloogilist glükoosi transpordisüsteemi – see tähendab, et see julgustab rakke võtma rohkem glükoosi, mis vähendab insuliiniresistentsust ja tähendab, et veres ringleb vähem glükoosi.
Paljud toidulisandid, sealhulgas kaneel, ženšenn, muud ürdid, D-vitamiin, magneesium, probiootikumid ja taimsed ühendid, nagu berberiin, võivad aidata vähendada veresuhkru taset.
Pidage meeles, et võite saada teistsuguseid tulemusi kui need, mis põhinevad uuringutes, mis põhinevad sellistel teguritel nagu kestus, toidulisandi kvaliteet ja individuaalne diabeedi staatus.
Arutage oma arstiga toidulisandeid, eriti kui te võtate diabeediravimeid või insuliini, kuna mõned ülaltoodud toidulisandid võivad ravimitega suhelda ja suurendada teie madala veresuhkru riski.
Mõnel juhul võib teie arst vähendada teie diabeediravimite annust.
Parimate tulemuste saavutamiseks proovige korraga ühte uut toidulisandit ja kontrollige regulaarselt oma veresuhkrut, et jälgida muutusi mitme kuu jooksul. See aitab teil ja teie arstil määrata mõju.
