Kust saada BCAA-sid

Hargnenud ahelaga aminohapped ehk BCAA-d koosnevad kolmest aminohappest leutsiinist, isoleutsiinist ja valiinist. Neid aminohappeid võib leida toiduvalgust, näiteks lihast või munadest, või toidulisanditest. Need toidud sisaldavad ühes portsjonis kõiki kolme BCAA-d: Kana rinnatükk Lahja veiseliha Praad Konserveeritud tuunikala Metsik lõhe Mustlaik tursk Forell Kalkuni rinnatükk munad (3) Madala rasvasisaldusega kreeka jogurt (1 tass) Hargnenud ahelaga aminohappeid kasutatakse tavaliselt nende rolli tõttu lihaste ehitamisel, tänu neile paraneb treeningute efektiivsus, vähenevad lihasväsimuse nähud ja taastumisaeg. Toidulisandid. Kui teie toidus on valgupuudus või te ei söö üldse liha, siis on soovitatav võtta BCAA toidulisandeid. Samuti, kui sulle meeldib tühja kõhuga trenni teha, on lahenduseks BCAA toidulisandid. Ja allpool annan teavet välismaistest allikatest leitud BCAA toidulisandite eeliste kohta: BCAA lisamine parandab treeninguvõimet BCAA lisand vähendab väsimust ja suurendab vastupidavust BCAA toidulisandid võivad parandada rasvapõletust BCAA toidulisandid suurendavad lihasmassi BCAA toidulisandid võivad valu vähendada BCAA toidulisandid võivad vähendada lihaskahjustusi BCAA toidulisandid võivad pärast treeningut suurendada lühiajalise mälu jõudlust BCAA toidulisandid võivad vähendada reaktsiooniaega BCAA toidulisandid vähendavad tajutavat valu BCAA toidulisandid parandavad hingamist BCAA toidulisandid ei mõjuta südame löögisagedust BCAA toidulisandid võivad parandada maksa tervist BCAA toidulisandid võivad parandada neerude tervist BCAA toidulisandid võivad ennetada südamepuudulikkust BCAA-d võivad suurendada energiat BCAA-d võivad parandada insuliiniresistentsust ja diabeeti BCAA lisamine võib parandada unekvaliteeti Muidugi, nagu kõigil toidulisanditel, võib BCAA-l olla kõrvaltoimeid, seega võtke alati vastavalt tootja juhistele. Allikad: https://www.livestrong.com/article/440616-branch-chain-amino-acid-benefits/ https://www.womenshealthmag.com/food/bcaa-benefits https://www.selfhacked.com/blog/bcaas-health-benefits-bcaa/