Praca z suplementami ma swoje plusy — widzisz, jakie są główne problemy, z którymi zmagają się ludzie. Zdecydowanie brakuje uporządkowanych informacji w języku litewskim. Wielu naszych klientów zdobywa wiedzę samodzielnie. Informacje w internecie są bardzo sprzeczne — jeden autorytet zaprzecza drugiemu.
Wystarczy wspomnieć o niedawnym otwartym apelu dietetyków dotyczącym możliwej szkodliwości zaleceń z programu telewizyjnego „Zapytaj lekarza”, w którym zachęca się do rezygnacji z węglowodanów i stosowania postu przerywanego.
Youtuberzy
influencerzy jeden po drugim „demaskują” jakąś utartą doktrynę. Jeden twierdzi, że BCAA są rzekomo niepotrzebne i wystarczy odpowiednia dieta, a inny — że arginina to oszustwo. Nagle wszyscy stali się ekspertami i teoretykami spiskowymi, tyle że dla świadomego człowieka ich twierdzenia brzmią jak kompletny absurd i przejaw głupoty.
Dla zwykłego człowieka ktoś z ekranową, choćby niewielką muskulaturą automatycznie staje się autorytetem — bez zastanawiania się, jakie są cele tej osoby.
Przejdźmy jednak do tematu. Podstawowe produkty zalecane mężczyznom — zarówno aktywnym fizycznie, jak i pozostałym.
-
Witamina D. Witamina, której najczęściej brakuje mieszkańcom naszych szerokości geograficznych. Jest niezbędna dla kości i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a w naszym przypadku także dla utrzymania odpowiedniego poziomu testosteronu.
1000–4000 IU lub 25–100 mikrogramów witaminy D powinno wystarczyć, aby u większości osób osiągnąć optymalny poziom we krwi. Według Instytutu Medycyny (Institute of Medicine (IOM)) 4000 IU to bezpieczna górna granica.
-
Magnez. Suplementy magnezu mogą pomóc unormować poziom testosteronu, jeśli przyczyną jego obniżenia jest niedobór magnezu. W jednym z badań opublikowanych w czasopiśmie „Biological Trace Element Research” stwierdzono, że po stosowaniu suplementów przez co najmniej 1 miesiąc poziom testosteronu wzrósł u wszystkich uczestników.
W raporcie wspomniano, że osoby aktywne fizycznie zauważają większy wzrost poziomu testosteronu niż osoby nieaktywne. Mężczyznom zaleca się spożywanie co najmniej 400–420 mg magnezu dziennie, który można dostarczać z pożywienia lub z połączenia diety i suplementów. Zarówno nadmiar, jak i niedobór magnezu może być szkodliwy dla zdrowia.
-
Cynk. Cynk jest kluczowym minerałem wykorzystywanym przez komórki do metabolizowania składników odżywczych. Funkcjonowanie układu odpornościowego, produkcja DNA i białek oraz podział komórek są związane z poziomem cynku w organizmie. Cynk umożliwia również organizmowi mężczyzny produkcję testosteronu. Z tego powodu poziom cynku może wpływać na zaburzenia erekcji.
Obecnie zalecane dzienne spożycie cynku (RDA) w Stanach Zjednoczonych wynosi 8 miligramów (mg) dziennie dla kobiet i 11 mg dziennie dla mężczyzn.
-
Witamina C.
Niektóre dowody wskazują, że przyjmowanie antyoksydantów, takich jak witamina C, może poprawiać płodność. Badanie przeprowadzone wśród niepłodnych mężczyzn wykazało, że przyjmowanie 1000 mg suplementu witaminy C dwa razy dziennie przez okres do 2 miesięcy zwiększyło ruchliwość plemników o 92%, a ich liczbę o ponad 100%.
Oto podstawowe suplementy, które mogą pomóc niemal każdemu mężczyźnie poprawić jakość życia!
