Naukowcy prowadzą badania nad wieloma różnymi suplementami, aby ustalić, czy pomagają obniżyć poziom cukru we krwi.
Takie suplementy mogą być przydatne dla osób ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą, zwłaszcza typu 2.
Z czasem, przyjmując suplementy wraz z lekami na cukrzycę, lekarz może zmniejszyć przepisaną dawkę leków, choć suplementy prawdopodobnie nie mogą całkowicie zastąpić leków.
Oto 10 suplementów, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.
Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników.
- Cynamon
Suplementy z cynamonem są wytwarzane z całego cynamonu w proszku lub z jego ekstraktu. Wiele badań wskazuje, że pomagają obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić kontrolę cukrzycy (1Wiarygodne źródło, 2Wiarygodne źródło).
Gdy osoby ze stanem przedcukrzycowym, czyli ze stężeniem cukru we krwi na czczo wynoszącym 100–125 mg/dl, przyjmowały przez trzy miesiące 250 mg ekstraktu z cynamonu przed śniadaniem i kolacją, poziom cukru na czczo zmniejszył się o 8,4% w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo (3Wiarygodne źródło).
W innym trzymiesięcznym badaniu u osób z cukrzycą typu 2, które przyjmowały przed śniadaniem 120 lub 360 mg ekstraktu z cynamonu, poziom cukru na czczo zmniejszył się odpowiednio o 11% lub 14% w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo (2Wiarygodne źródło).
Ponadto stężenie hemoglobiny A1C — średni poziom cukru we krwi z trzech miesięcy — zmniejszyło się odpowiednio o 0,67% lub 0,92%. W trakcie badania wszyscy uczestnicy przyjmowali ten sam lek na cukrzycę (2Wiarygodne źródło).
Jak to działa: cynamon może pomóc komórkom organizmu lepiej reagować na insulinę. Dzięki temu cukier może przedostawać się do komórek, co obniża poziom cukru we krwi (4Wiarygodne źródło).
Sposób stosowania: Zalecana dawka ekstraktu z cynamonu wynosi 250 mg dwa razy dziennie przed posiłkiem. W przypadku zwykłego suplementu z cynamonem (nie ekstraktu) najlepsza może być dawka 500 mg dwa razy dziennie.
Środki ostrożności: Zwykły cynamon odmiany Cassia zawiera więcej kumaryny — związku, który w dużych ilościach może uszkodzić wątrobę. Z kolei cynamon cejloński zawiera niewiele kumaryny (6Wiarygodne źródło).
PODSUMOWANIE Cynamon może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, zwiększając wrażliwość komórek na insulinę.
- Żeń-szeń
Panax ženšenio uogų ekstraktas buvo tiriamas su žmonėmis, todėl sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje. Manoma, kad Panax ženšenio steroidiniai glikozidai, žinomi kaip ginsenozidai, prisideda prie šio augalo antidiabetinio poveikio. Nėra visiškai aišku, koks yra pagrindinis mechanizmas, kuriuo
ženšenis mažina atsparumą insulinui.
Paprastai augalo šaknų ekstraktuose yra stiprių ginsenozidų, kurie gali stabilizuoti gliukozės homeostazę pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu (T2DM). Nustatyta, kad ženšenio uogos ir lapai taip pat mažina gliukozės kiekį kraujyje bei kūno svorį.
PODSUMOWANIE Kasdien vartojamas ženšenis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir po valgio. Atkreipkite dėmesį, kad ženšenis gali sąveikauti su varfarinu ir kitais vaistais.
- Probiotikai
Žarnyno bakterijų pažeidimas, pavyzdžiui, vartojant antibiotikus, yra susijęs su padidėjusia kelių ligų, įskaitant diabetą, rizika.
Probiotikų papildai, kuriuose yra naudingųjų bakterijų ar kitų mikroorganizmų, teikia daug naudos sveikatai ir gali pagerinti jūsų organizmo gebėjimą valdyti angliavandenius.
Peržiūrėjus septynis tyrimus su žmonėmis, sergančiais 2 tipo cukriniu diabetu, nustatyta, kad tiems, kurie probiotikus vartojo mažiausiai du mėnesius, cukraus kiekis kraujyje nevalgius sumažėjo 16 mg / dl.
Žmonėms, vartojusiems probiotikus, kuriuose buvo daugiau nei vienos rūšies bakterijų, cukraus kiekis kraujyje nevalgius sumažėjo dar 35 mg / dl.
Kaip veikia: Tyrimai su gyvūnais rodo, kad probiotikai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje mažindami uždegimą ir neleisdami sunaikinti insuliną gaminančių kasos ląstelių. Taip pat gali veikti keli kiti mechanizmai.
Vartojimas: išbandykite probiotiką, kuriame yra daugiau nei viena naudingųjų bakterijų rūšis, pavyzdžiui,
L. acidophilus ,
B. bifidum ir
L. rhamnosus derinį
. Nežinoma, ar diabetui valdyti egzistuoja idealus mikroorganizmų derinys.
Atsargumo priemonės: mažai tikėtina, kad probiotikai pakenks, tačiau tam tikromis retomis aplinkybėmis jie gali sukelti rimtas infekcijas žmonėms, kurių imuninė sistema yra labai nusilpusi.
PODSUMOWANIE Probiotikai, ypač tie, kuriuose yra daugiau nei vienos rūšies naudingųjų bakterijų, gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir A1C.
- Alavijas
Alavijas taip pat gali padėti žmonėms, bandantiems sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Suplementy lub sok przygotowane z liści tej przypominającej kaktus rośliny mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi na czczo i A1C u osób ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2.
W przeglądzie badań z udziałem osób z cukrzycą typu II stwierdzono, że stosowanie aloesu przez 4–14 tygodni obniżyło stężenie cukru we krwi na czczo o 46,6 mg / dl, a poziom A1C o 1,05%.
Osoby, u których stężenie cukru we krwi na czczo przed rozpoczęciem stosowania aloesu przekraczało 200 mg / dl, odniosły jeszcze większe korzyści.
Jak działa: Badania na myszach sugerują, że aloes może pobudzać produkcję insuliny w komórkach trzustki, jednak nie zostało to potwierdzone. Może działać również za pośrednictwem kilku innych mechanizmów.
Stosowanie: nie wiadomo, jaka dawka i forma są najlepsze. W badaniach stosowano zwykle 1000 mg dziennie w kapsułkach lub 2 łyżki stołowe (30 ml) soku z aloesu dziennie, podzielone na kilka porcji.
Środki ostrożności: Aloes może wchodzić w interakcje z kilkoma lekami, dlatego przed rozpoczęciem stosowania skonsultuj się z lekarzem. Nigdy nie należy go stosować jednocześnie z lekiem nasercowym digoksyną.
PODSUMOWANIE Kapsułki lub sok przygotowane z liści aloesu mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi na czczo i A1C u osób ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2. Aloes może jednak wchodzić w interakcje z kilkoma lekami, zwłaszcza z digoksyną.
- Berberyna
Berberyna nie jest konkretnym ziołem, lecz związkiem o gorzkim smaku pozyskiwanym z korzeni i łodyg niektórych roślin, w tym
gorzkiego złota kanadyjskiego i
korkowca amurskiego.
W przeglądzie 27 badań z udziałem osób z cukrzycą typu II stwierdzono, że stosowanie berberyny wraz ze zmianami diety i stylu życia obniżyło stężenie cukru we krwi na czczo o 15,5 mg / dl, a poziom A1C o 0,71% w porównaniu z samymi zmianami diety i stylu życia lub placebo.
W przeglądzie odnotowano również, że suplementy berberyny stosowane wraz z lekami przeciwcukrzycowymi skuteczniej pomagały obniżyć poziom cukru we krwi niż same leki.
Jak działa: Berberyna może poprawiać wrażliwość na insulinę i zwiększać transport cukru z krwi do mięśni, co pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
Stosowanie: zwykle stosuje się dawkę 300–500 mg 2–3 razy dziennie, podczas głównych posiłków.
Środki ostrożności: Berberyna może powodować zaburzenia trawienia, takie jak zaparcia, biegunka lub wzdęcia, które można złagodzić, stosując mniejszą dawkę (300 mg). Berberyna może wchodzić w interakcje z kilkoma lekami, dlatego przed rozpoczęciem stosowania tego suplementu skonsultuj się z lekarzem.
PODSUMOWANIE Berberyna, pozyskiwana z korzeni i łodyg niektórych roślin, może pomóc obniżyć poziom cukru na czczo i wartość A1C. Działaniem niepożądanym są zaburzenia trawienia, które mogą ustąpić po zastosowaniu mniejszej dawki.
- Witamina D
Niedobór
witaminy D uznaje się za potencjalny czynnik ryzyka cukrzycy typu 2.
W jednym z badań na początku badania niedobór witaminy D stwierdzono u 72% uczestników z cukrzycą typu 2.
Po dwóch miesiącach codziennego przyjmowania 4500 IU (j.m.) witaminy D poprawiły się poziom cukru na czczo i wartość A1C. W rzeczywistości u 48% uczestników wartość A1C wskazywała na dobrą kontrolę poziomu cukru we krwi, w porównaniu z 32% przed badaniem.
Jak to działa: witamina D może poprawiać funkcjonowanie komórek trzustki produkujących insulinę oraz zwiększać wrażliwość organizmu na insulinę.
Stosowanie: poproś lekarza o wykonanie badania poziomu witaminy D we krwi, aby ustalić najlepszą dawkę. Aktywną formą jest D3, czyli cholekalcyferol, dlatego szukaj tej nazwy na opakowaniach.
Środki ostrożności: Witamina D może powodować łagodne lub umiarkowane reakcje w połączeniu z niektórymi lekami, dlatego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą
PODSUMOWANIE Niedobór witaminy D jest częsty u osób z cukrzycą typu 2. Suplementacja witaminą D może poprawić ogólny poziom cukru we krwi, co wskazuje wartość A1C. Należy pamiętać, że witamina D może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
- Magnez
Niski poziom
magnezu we krwi zaobserwowano u 25–38% osób z cukrzycą typu 2 i częściej występował u osób, u których poziom cukru we krwi nie był dobrze kontrolowany.
W przeglądzie systematycznym osiem z 12 badań wykazało, że stosowanie suplementów magnezu przez 6–24 tygodnie, w porównaniu z placebo, pomagało obniżyć poziom cukru na czczo u zdrowych osób oraz osób z cukrzycą typu 2 lub stanem przedcukrzycowym.
Ponadto każde zwiększenie poziomu magnezu o 50 mg zmniejszało stężenie cukru na czczo o 3% u osób uczestniczących w badaniach, u których stwierdzono niski poziom magnezu we krwi.
Jak to działa: magnez uczestniczy w prawidłowym wydzielaniu insuliny i jej działaniu w tkankach organizmu.
Stosowanie: osobom chorym na cukrzycę zwykle zaleca się dawki 250–350 mg na dobę. Aby poprawić wchłanianie, pamiętaj, by przyjmować magnez podczas posiłku.
Środki ostrożności: Unikaj tlenku magnezu, który może zwiększać ryzyko biegunki. Suplementy magnezu mogą wchodzić w interakcje z kilkoma lekami, takimi jak niektóre leki moczopędne i antybiotyki, dlatego przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
PODSUMOWANIE Ni
edobór magnezu jest powszechny u osób z cukrzycą typu 2. Badania pokazują, że suplementy magnezu mogą pomagać obniżać poziom cukru na czczo.
- Kwas alfa-liponowy ALA
Kwas alfa-liponowy lub
ALA to związek podobny do witamin i silny antyoksydant, wytwarzany w wątrobie i występujący w niektórych produktach spożywczych, takich jak szpinak, brokuły i czerwone mięso.
Gdy osoby z cukrzycą typu 2 przyjmowały przez sześć miesięcy wraz ze standardowym leczeniem cukrzycy 300, 600, 900 lub 1200 mg ALA, wraz ze zwiększaniem dawki wzrastał poziom cukru we krwi i A1C.
Jak to działa: ALA może poprawiać wrażliwość na insulinę i wychwyt cukru z krwi przez komórki, choć wystąpienie tego efektu może potrwać kilka miesięcy. Może również chronić przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywołanymi wysokim poziomem cukru we krwi.
Stosowanie: Zwykle stosuje się dawki 600–1200 mg na dobę, przyjmowane w dawkach podzielonych przed posiłkiem.
Środki ostrożności: ALA może zakłócać leczenie nadczynności lub niedoczynności tarczycy. Unikaj bardzo dużych dawek ALA w przypadku niedoboru witaminy B1 (tiaminy) lub zmagania się z alkoholizmem.
PODSUMOWANIE ALA może stopniowo pomagać obniżać poziom cukru na czczo i A1C, a efekt może być większy przy dawkach dobowych do 1200 mg. Wykazuje również działanie antyoksydacyjne, które może zmniejszać szkody spowodowane podwyższonym poziomem cukru we krwi. Może jednak zakłócać leczenie chorób tarczycy.
- Chrom
Niedobór
chromu zmniejsza zdolność organizmu do wykorzystywania w celach energetycznych węglowodanów przekształconych w cukier i zwiększa zapotrzebowanie na insulinę.
Przegląd 25 badań wykazał, że suplementy chromu obniżyły A1C o około 0,6% u osób z cukrzycą typu 2, a średni poziom cukru na czczo zmniejszył się o około 21 mg / dl w porównaniu z placebo.
Niewielka liczba dowodów wskazuje, że chrom może również pomagać obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 1.
Jak to działa: Chrom może wzmacniać działanie insuliny lub wspierać funkcjonowanie komórek trzustki produkujących insulinę.
Stosowanie: zwykła dawka wynosi 200 mcg dziennie, jednak u osób z cukrzycą testowano dawki do 1000 mcg na dobę i mogą one być skuteczniejsze. Najprawdopodobniej najlepiej wchłania się pikolinian chromu.
Środki ostrożności: Niektóre leki, takie jak leki zobojętniające kwas żołądkowy i inne stosowane na zgagę, mogą zmniejszać wchłanianie chromu.
Znajdź suplementy chromu w internecie.
PODSUMOWANIE Chrom może poprawiać działanie insuliny w organizmie i obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2, a być może także u osób z cukrzycą typu 1, ale nie wyleczy choroby.
- Resweratrol
Według nowego badania
resweratrol może obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Resweratrol to naturalny związek występujący w ponad 70 gatunkach roślin, w tym w orzechach, winogronach, sosnach i niektórych winoroślach, a także w czerwonym winie. Uważa się, że odgrywa ważną rolę w zapobieganiu chorobom serca.
Suplementy resweratrolu mogą przynosić korzyści pacjentom z cukrzycą typu 2, w tym obniżać poziom glukozy we krwi, stężenie hemoglobiny glikowanej (HbA1c), poziom insuliny i insulinooporność, a także poprawiać poziom HDL oraz glikemię na czczo.
Stosowanie: Resweratrol jest PRAWDOPODOBNIE BEZPIECZNY przy dawkach do 1500 mg stosowanych przez okres do 3 miesięcy. Większe dawki dobowe, do 2000–3000 mg, były bezpiecznie stosowane przez 2–6 miesięcy
Środki ostrożności: Zbyt duże dawki resweratrolu mogą powodować problemy żołądkowe.
PODSUMOWANIE Uważa się, że resweratrol wspomaga biologiczny system transportu glukozy, czyli pobudza komórki do wchłaniania większej ilości glukozy, co zmniejsza insulinooporność i oznacza, że we krwi krąży mniej glukozy.
Wiele suplementów, w tym cynamon, żeń-szeń, inne zioła, witamina D, magnez, probiotyki i związki roślinne, takie jak berberyna, może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.
Pamiętaj, że możesz uzyskać inne wyniki niż te stwierdzone w badaniach, w zależności od takich czynników jak czas stosowania, jakość suplementów i indywidualny stan cukrzycy.
Omów stosowanie suplementów z lekarzem, szczególnie jeśli przyjmujesz leki lub insulinę na cukrzycę, ponieważ niektóre z wymienionych powyżej suplementów mogą wchodzić w interakcje z lekami i zwiększać ryzyko zbyt niskiego poziomu cukru we krwi.
W niektórych przypadkach lekarz może zalecić zmniejszenie dawki leków przeciwcukrzycowych.
Aby uzyskać najlepszy efekt, wypróbuj jeden nowy suplement na raz i regularnie kontroluj poziom cukru we krwi, aby móc obserwować wszelkie zmiany przez kilka miesięcy. Dzięki temu Ty i Twój lekarz będziecie mogli ocenić jego działanie.
