Dużo mówi się o znaczeniu cynku dla funkcji seksualnych. Jest to kluczowy pierwiastek wpływający na płodność mężczyzn i produkcję nasienia. Jego niedobór wpływa na opóźnienie dojrzewania płciowego. Powoduje zaburzenia wzrostu, a dokładniej spowalnia wzrost i gojenie się ran. Często znajdziemy go w składzie boosterów testosteronu, ponieważ jego niedobór negatywnie wpływa na poziom testosteronu w organizmie mężczyzny.
Jednak dziś wspomnę o innych 7 korzyściach płynących ze stosowania cynku.
1
Cynk pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy.
Cynk pomaga chronić organizm przed toksynami i obcymi substancjami, które zagrażają odporności.
Jest również bardzo ważny w tworzeniu limfocytów T, które pomagają zwalczać wirusy i komórki nowotworowe.
Zasadniczo niedobór cynku osłabia naturalną odporność organizmu, przez co stajemy się bardziej podatni na choroby. To niedobrze.
2
Cynk stabilizuje poziom cukru we krwi.
Insulina jest hormonem odpowiedzialnym za utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi, co oznacza, że ma ogromne znaczenie dla ogólnego zdrowia.
Cynk odgrywa ważną rolę w syntezie, magazynowaniu i uwalnianiu insuliny w trzustce.
Dlatego niedobór cynku może negatywnie wpływać na poziom insuliny, co z kolei może powodować niekorzystne zmiany apetytu i poziomu cukru we krwi.
3
Cynk pomaga organizmowi wracać do zdrowia.
Cynk współdziała z płytkami krwi i pomaga w krzepnięciu, dlatego odpowiedni poziom cynku jest ważnym warunkiem prawidłowego gojenia się skaleczeń i zadrapań.
Tempo gojenia każdego człowieka jest inne, dlatego nie ma ścisłej i jasnej zasady określającej, jak szybko lub jak wolno ktoś wraca do zdrowia.
Jeśli jednak zauważysz pogorszenie regeneracji organizmu po urazie, przyczyną może być niedobór cynku.
4
Wspiera prawidłowe trawienie.
Cynk wpływa na białka w każdym narządzie i wspomaga działanie niemal 100 różnych enzymów uczestniczących w rozmaitych procesach, z których jednym jest trawienie.
Cynk jest niezbędny dla wielu funkcji układu pokarmowego, co oznacza, że bez niego organizm nie może prawidłowo trawić pokarmu ani wchłaniać składników odżywczych.
Objawy takie jak nudności, wymioty czy biegunka można łatwo pomylić na przykład z nietolerancją glutenu.
Zastanów się raczej, czy włączasz do swojej diety wystarczającą ilość produktów bogatych w cynk, takich jak skorupiaki i jogurt.
5
Cynk pomaga odczuwać smak potraw.
Ponieważ większość receptorów smaku znajduje się w jamie nosowej, oba zmysły są ze sobą nierozerwalnie związane.
Cynk jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania zmysłu smaku, więc jeśli zaczniesz zauważać, że nie czujesz smaku ani zapachów tak wyraźnie,
jak wcześniej, może to oznaczać, że poziom cynku w Twoim organizmie jest niski.
Objaw ten rozwija się stopniowo i może być trudny do zauważenia, dlatego najlepiej obserwować go podczas świadomego (uważnego) jedzenia.
6
Cynk może pomagać w koncentracji.
Choć nie ma jeszcze wystarczających dowodów, niektóre badania wykazały, że poziom cynku może wpływać na to, jak długo jesteś w stanie siedzieć i się koncentrować.
Naukowcy zaobserwowali zmiany zachowania, gdy osoby z niedoborem cynku zaczęły spożywać produkty bogate w ten pierwiastek.
Nie ustalono konkretnych mechanizmów niskiego poziomu cynku powodujących osłabienie uwagi, jednak istnieje między nimi korelacja.
7
Cynk wspiera prawidłowy metabolizm.
Cynk pomaga metabolizować białka, węglowodany i tłuszcze. Gdy jest go za mało, możesz odczuwać spadek energii i apatię.
Możesz mieć również większe trudności z utratą masy ciała.
Jedz więcej produktów bogatych w cynk, takich jak rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i owoce morza.
Jeśli wybierasz suplementy, cynk występuje na rynku w różnych formach:
Jako jedna z najpopularniejszych dostępnych bez recepty form cynku, glukonian cynku jest często stosowany w preparatach na przeziębienie, takich jak pastylki do ssania i aerozole do nosa.
Octan cynku:
Podobnie jak glukonian cynku, octan cynku jest często dodawany do pastylek na przeziębienie, aby zmniejszyć objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia.
Siarczan cynku:
Oprócz działania profilaktycznego siarczanu cynku wykazano, że zmniejsza on liczbę wyprysków i łagodzi objawy trądziku.
Pikolinian cynku:
Niektóre badania wskazują, że organizm może lepiej wchłaniać tę formę niż inne rodzaje cynku, w tym glukonian cynku i cytrynian cynku.
Orotan cynku:
Forma ta jest związana z kwasem orotowym i należy do najpopularniejszych rodzajów suplementów cynku dostępnych na rynku.
Cytrynian cynku:
Jedno z badań wykazało, że ten rodzaj suplementu cynku wchłania się równie dobrze jak glukonian cynku, ale jest mniej gorzki i ma przyjemniejszy smak.
