Cześć, przyjaciele. Nadal będziemy poszerzać wiedzę na temat suplementów diety, a tym razem krótko o witaminach z grupy B i o tym, czym są. Myślę, że będziemy kontynuować udaną serię artykułów, która spotkała się z ogromnym zainteresowaniem po publikacji artykułu o testosteronie. Witamina B1 (tiamina) aktywnie uczestniczy w procesach przemiany materii. Jest niezbędna do przekształcania węglowodanów w energię oraz do prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego (uczestniczy w biosyntezie acetylocholiny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za przekazywanie impulsów w ośrodkowym układzie nerwowym). Stosowanie tiaminy poprawia funkcje poznawcze, w tym pamięć i sprawność umysłową, zwiększa bystrość oraz pomaga stabilizować stan emocjonalny. Witamina B2 (ryboflawina) jest niezbędna do efektywnej produkcji energii. Uczestniczy w procesach metabolizmu białek, węglowodanów i lipidów, a także w syntezie cząsteczek ATP (adenozynotrifosforanu). Witamina B3 (niacyna, witamina PP) jest ważna dla prawidłowego utrzymania metabolizmu i przemiany energii. Uczestniczy w najważniejszych reakcjach redoks. Ma łagodne działanie uspokajające, pomaga poprawić stan psychiczny w przypadku lęku, nadmiernego pobudzenia i stresu. Kwas nikotynowy jest środkiem zapobiegawczym w okresach dużego wysiłku fizycznego i psychicznego. Witamina B5 (kwas pantotenowy) przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego (uczestniczy w syntezie neuroprzekaźników ośrodkowego układu nerwowego). Stymuluje pracę mózgu, zmniejsza roztargnienie i zapominanie, łagodzi łagodne zaburzenia depresyjne. Kwas pantotenowy uczestniczy w metabolizmie węglowodanów, białek i lipidów, a jego stosowanie poprawia ogólną kondycję organizmu i zwiększa wytrzymałość. Witamina B6 (pirydoksyna) jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Główną rolą pirydoksyny jest zapewnienie metabolizmu aminokwasów, które stanowią podstawę budowy białek. Pomaga zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Biotyna (witamina B7) pomaga utrzymać prawidłową przemianę energii i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm makroskładników. Biotyna pomaga zachować zdrową skórę i włosy oraz utrzymać prawidłowy stan błon śluzowych. Kwas foliowy (witamina B9) przyczynia się do wzrostu tkanek matki w czasie ciąży (w tym we wczesnym jej etapie), uczestniczy w podziale komórek, pomaga w prawidłowym wytwarzaniu krwi i utrzymaniu prawidłowego metabolizmu. Witamina B12 pomaga utrzymać prawidłową przemianę energii i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Witamina ta uczestniczy w procesie podziału komórek. Tadas
