L-lizyna (L-lysine)

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, którego organizm nie potrafi samodzielnie syntetyzować, dlatego dostarczamy go wyłącznie wraz z pożywieniem i suplementami diety. Lizyna ma szeroki zakres działania biologicznego, a przede wszystkim jest niezbędna jako składnik białek organizmu. Ten aminokwas występuje w dużych ilościach w kolagenie, który zapewnia siłę mięśniom, chrząstkom, więzadłom i ścięgnom. Pośrednio lizyna wzmacnia kości, ponieważ sprzyja wchłanianiu wapnia w jelitach; jej niedobór może prowadzić do osteoporozy (zwiększonej łamliwości kości). Lizyna odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym, ponieważ jest potrzebna w dużych ilościach do produkcji przeciwciał (immunoglobulin). Lizyna wchodzi w skład hormonów i enzymów regulujących procesy metaboliczne organizmu.

Przypisywane lizynie korzystne właściwości:

Tworzenie karnityny, która odpowiada za kondycję włosów i skóry oraz gojenie ran          Lizyna może poprawiać gojenie ran. W tkankach zwierzęcych lizyna staje się bardziej aktywna w miejscu zranienia i pomaga przyspieszyć proces regeneracji. Zaobserwowano korzystne działanie w przypadku przeziębień i zmian w kącikach ust. Niektóre badania wykazały, że l-lizyna może ograniczać rozprzestrzenianie się wirusa opryszczki. Synteza kolagenu – pomaga zapobiegać zmarszczkom Lizyna jest potrzebna do tworzenia kolagenu – białka, które działa jak rusztowanie, pomagając utrzymać i nadając strukturę skórze oraz kościom. Zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi; Poprawia wchłanianie wapnia.       Suplementacja L-lizyną wiązała się z poprawą wchłaniania wapnia, co jest szczególnie ważne dla osób zagrożonych osteoporozą. Do tej pory nie ma badań potwierdzających związek między leczeniem osteoporozy a przyjmowaniem lizyny, jednak znaczenie wapnia dla zdrowia kości sugeruje, że lizyna może być korzystna. Wapń wpływa nie tylko na kości, lecz także na masę ciała, chroni przed poważnymi chorobami, łagodzi objawy PMS, poprawia zdrowie zębów, wpływa na układ nerwowy i mięśnie oraz chroni przed cukrzycą. Uważa się, że lizyna zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach i pomaga nerkom zatrzymywać ten minerał. W badaniu z udziałem 30 kobiet – 15 zdrowych i 15 chorych na osteoporozę – stwierdzono, że suplementacja wapniem i lizyną zmniejszyła utratę wapnia z moczem. U kobiet, którym podawano 3 gramy wapnia, stopniowo zwiększało się stężenie wapnia w moczu. Jednak kobiety, które przyjmowały również 400 mg lizyny, traciły mniej wapnia wraz z moczem. Może zmniejszać lęk, blokując receptory odpowiedzialne za reakcję na stres Spożywając żywność bogatą w witaminy z grupy B, magnez i kwasy omega-3, można stosować l-lizynę w celu łagodzenia problemów psychologicznych. Lizyna poprawia wchłanianie wapnia i innych substancji, przywracając w ten sposób prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Ten aminokwas stosuje się w celu łagodzenia zespołu lękowego i może pomagać w łagodzeniu depresji. L-lizyna działa jako antagonista receptorów serotoniny. Łączy się z receptorami i częściowo chroni przed lękiem. Ponadto substancja wpływa na reakcje wywołane stresem, w tym biegunkę. Amerykańscy naukowcy, eksperymentując z lizyną, ustalili, że jej stosowanie może zahamować wypadanie włosów w przypadku łysienia androgenowego i niedokrwistości z niedoboru żelaza. Istnieje amerykański patent dotyczący stosowania lizyny w leczeniu różnych problemów związanych z wypadaniem włosów, w tym łysienia. Lizyna blokuje 5-alfa-reduktazę. Niedobór lizyny negatywnie wpływa na syntezę białek, powodując zmęczenie, wyczerpanie i osłabienie oraz zmniejszenie apetytu. Lizyna jest szeroko stosowana w kulturystyce, dodaje się ją do odżywek dla sportowców i suplementów diety. Ten aminokwas może pomóc przyspieszyć regenerację mięśni po treningu siłowym. Modulujące działanie lizyny wspiera prawidłowy metabolizm azotu i gromadzenie białek mięśniowych. Ochrona i odżywianie mięśni to dwie główne funkcje lizyny w sporcie. Ponadto lizyna wzmacnia ścięgna i układ kostny, dzięki czemu zmniejsza ryzyko urazów i przyspiesza regenerację. Przeciętny człowiek powinien codziennie dostarczać od 800 do 3000 mg l-lizyny. W przypadku leczenia opryszczki dawka może wzrosnąć od 1 do 3 gramów substancji.