Aktualności

Mityczne przekonania na temat suplementów i najczęściej popełniane błędy

Mitybos papildų mitai ir dažniausiai daromos klaidos Turbūt nė vienas sportuojantis žmogus savo racione neapsiriboja tik vienu specializuotu maisto papildu. Mažiausiai prie vitaminų ir mineralų komplekso prideda Omega-3 arba papildomą vitamino C kapsulę. Tačiau kaip žinoti, ką reikia vartoti? Kas su kuo dera? Ar nebus per daug? Tokių klausimų kasdien sulaukiame jau daugiau nei 10 metų savo Muscleshop.lt parduotuvėje ir socialinių tinklų paskyrose. Dėl šios priežasties nusprendėme aprašyti mūsų klientų – profesionalių sportininkų – maisto papildų komplektus. Aprašyti kiekvieną vartojamą produktą ir paaiškinti, kodėl jis vartojamas būtent tuo pasirinktu laikotarpiu. Kad nesusidarytų klaidinga nuomonė, jog papildus vartoja tik profesionalūs sportininkai, savo vartojamais papildų komplektais, be jų, dalysis muzikantai, aktoriai ir paprasti mūsų parduotuvės klientai – „sau sportuojantys“ žmonės. Šiuo pirmuoju straipsniu norime jus supažindinti su kontekstu. Pirma, kiekvienas maisto papildas turi savo paskirtį, todėl kiekvienas žmogus turi žinoti, kodėl vartoja vieną ar kitą produktą. Nė vienas maisto papildas negali būti vartojamas „šiaip sau“. Neretai vienas ar kitas maisto papildas nurašomas kaip neduodantis norimų rezultatų vien todėl, kad vartojamas netinkamu metu. Tiesiog tuo laikotarpiu, esant tam tikram treniruočių režimui ar gyvenimo būdui, organizmui vienas ar kitas papildas nėra reikalingas. Juk ir skėtis giedrą pavasario dieną neatlieka savo funkcijos ir nėra reikalingas, tačiau lietingą rudenį jis yra nepakeičiamas. Arba jei automobilis nevažiuoja, bet į jį pilamas kuras, naudos iš to nedaug – kuras tiesiog išbėgs per baką ant žemės, ir tiek. Su maisto papildais lygiai taip pat. Šiame įvadiniame straipsnyje apžvelgsime pagrindines maisto papildų pasirinkimo klaidas. Viena dažniausių klaidų – vitaminų ir mineralų ignoravimas. Vitaminai ir mineralai būtini normaliam organizmo funkcionavimui ir vystymuisi. Žmogaus organizmas vitaminus ir mineralus pasisavina iš maisto, tačiau šiuolaikinis gyvenimo būdas ir mitybos įpročiai lemia vitaminų ir mineralų trūkumą, todėl daugelis sporto ir mitybos specialistų pirmiausia rekomenduoja vitaminų ir mineralų kompleksus. Netinkamai nustatyti sporto tikslai. Labai dažnai pasitaikanti tragiška papildų kombinacija – riebalų degintojas (fat burner) ir masės didinimo produktas (gaineris). Taip nutinka dėl nežinojimo ir papildų gamintojų reklaminės komunikacijos. Turbūt ir patys svajojote, kad norite tuo pačiu metu auginti sausus raumenis ir deginti riebalus. Tačiau natūraliu būdu tai pasiekti labai sudėtinga. Iš tiesų riebalų degintojas be tinkamos mitybos yra labiau energijos suteikianti priemonė, o ne pagalbininkas deginant nereikalingus riebalus, o „gaineris“ – bendros kūno masės didinimo, o ne liesos raumenų masės auginimo priemonė. Žinoma, reklamose minėti maisto papildai aprašomi gražiau, tačiau realybė kitokia. Jei derinsite „burnerį“ ir „gainerį“, tiesiog turėsite daugiau energijos, ir tiek. Testosterono skatintojai paauglystėje. Testosteronas yra pagrindinis vyriškas hormonas, lemiantis vyro fizinę ir seksualinę būklę. Nuo testosterono lygio taip pat priklauso pasitikėjimas savimi, energingumas ir kitos su vyriškumu siejamos savybės. Nenuostabu, kad jaunuoliai, prisiskaitę apie testosteroną skatinančius papildus, puola juos pirkti ir vartoti. Tačiau jauname amžiuje (16–25 metų) testosterono kiekis organizme dažniausiai būna aukščiausias per visą vyro gyvenimą. Žinoma, būna išimčių: jei vaikinas vartojo anabolinius steroidus ir jam reikia padidinti testosterono lygį, jei dėl mažo fizinio aktyvumo paauglystėje susidarė antsvoris ir dėl to testosterono lygis nukrito žemiau normos arba jei žmogus turi endokrininių sutrikimų. Esant normaliam testosterono lygiui, vartoti testosterono skatintojus netikslinga, o kartais ir pavojinga. Todėl testosterono skatintojai gali duoti akivaizdžių rezultatų vyrams, vyresniems nei 30 metų, o labiausiai jais džiaugiasi ir gerus atsiliepimus palieka vyresni nei 40 metų klientai. Taigi pasikartosiu: ne papildai yra blogi, o netinkamas jų pasirinkimas, netinkamos kombinacijos arba netinkamas vartojimo laikas. Ateinančiuose straipsniuose aptarsime konkrečių žmonių maisto papildų komplektus. Apžvelgsime, kokio fizinio krūvio metu jie vartojami, kuriuo paros metu, kokiu tikslu ir t. t. Skaitykite, domėkitės ir siekite geriausių rezultatų.   -Ironvytas